Приветствую вас читатели моего канала.
В этой заметки хочу раскрыть вопрос, который часто задают мне новички в мире пауэрлифтинга и любители фитнеса.
Которые просто любят тянуть штагу набирая сил и мощи для своего тела.
Речь пойдёт о том, в каком стиле лучше выполнять тягу в «сумо» или «классике»?
Отвечу на этот вопрос как всегда кратко и по существу.
Итак, приступим.
Лично я ещё в самом начале своей спортивной карьере выбрал для себя выполнять тягу в стиле «сумо».
Почему именно в «сумо»?
Всё очень просто, при выборе стиля тяги я опирался на личные ощущения и прислушивался к своему телу.
Проведя пару тренировок тяги в «классическом» стиле я понял, что так тянуть мне просто неудобно, чувствовался какой-то дискомфорт.
И я окончательно выбрал тягу в стиле «сумо». Просто тянул и больше не задумывался о перемени стиля.
Но спустя годы мне стало интересно, что об этом говорят научные данные.
Причём я привык читать из разных авторитетных источников, при этом самостоятельно анализируя свой личный многолетний опыт.
Проанализировав данные научных исследований я обнаружил, что с биомеханической точки зрения тяга сумо имеет преимущество перед обычной тягой.
При этом к дополнению более короткому расстоянию подъёма, также меньше создаётся крутящий момент в поясничном отделе позвоночника. Что делает выполнение упражнения более безопасным.
Также данные свидетельствуют о том, что лица с более длинными руками имеют преимущество при выполнении тяги в стиле «сумо» в одно повторном максимуме.
Различие в активации мышц и между стилями показали минимальное различие.
Некоторые пауэрлифтеры Европейского и Мирового уровня, например один из них Горячок Анатолий рекомендуют периодически тянуть в разных стилях.
Лично я пользуюсь этим советом и время от времени, (особенно в межсезонье) выполняю тягу в обоих стилях, чередуя их через тренировку.
Так что друзья выбор за вами.
Материал связанный по теме:
Тянет тянет вытянуть не может;
Необычные "подсобные " упражнения для тяги.
Всем побед на помосте и в жизни!
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!