Как голод изменит вам мозг и здоровье

Есть много плюсов воздержания от еды. Вы улучшите настроение, станете умнее, проснется мотивация и еда станет вкуснее.

Начнем с простых эффектов, а далее к сложным.

1. Похудение

Даже не надо ничего доказывать, здесь всё очевидно - чем меньше ешь, тем больше худеешь. Конечно, если у вас недовес, то лучше наложите себе порцию побольше и прочитайте другие наши статьи.

От похудения улучшается ваш внешний вид. А лишний вес сокращает продолжительность жизни (до пенсии дожить будет сложнее), увеличивается шанс различных заболеваний.

И не надо говорить, что есть люди, которые, голодая, не худеют из-за плохого метаболизма. Да, от этого многое зависит, но извините за сравнение, в лагерях военнопленных не было толстых людей.

2. Эмоции

Если хотите испытать эйфорию от куска хлеба - не ешьте пару дней. Каждый прием еды вызывает выброс дофамина, серотонина и т. д. Эти молекулы повышают настроение. Чем чаще вы едите, тем чаще происходят выбросы, мозг к ним привыкает, и вы не получаете большого удовольствия. Но чем реже вы едите, тем ярче будут казаться вам всплески дофамина.

Если вы сейчас по-настоящему голодны, то вы почувствуете этот запах даже через экран

3. Регенерация

Увеличивается выброс гормонов роста (рост костей, заживление ран, травм, рост нервных клеток). Насколько увеличивается? Данные разные: от 200 до 1000% за один-два дня голода. Например, если вы плотно едите один раз в день, то гормон роста больше в два-три раза. Но это не значит, что травмы восстанавливаются тоже в два-три раза быстрее, так как есть риск недополучить витаминов или белка, и регенерация останется такой же. Но если вы ели сбалансированно, то, конечно, регенерация увеличится.

4. Интеллект

В исследованиях, голодание привело к улучшению долгосрочной и краткосрочной памяти. Голодание действительно действует как "накачка" мозга, будто мышц. Мозг становится функциональнее, а риск слабоумия в старости уменьшается. Эксперимент на мышах показал: на 30% больше работоспособность в мозге через 3 месяца. Голод в 48 часов у взрослых растит злость, но и интеллектуальные способности.

Интеллект приобретает всё большее значение в современной жизни. Чем вы умнее, тем успешнее.

5. Как правильно не есть?

Во всем важен баланс. Если вы будете есть раз в неделю, то ученым не станете. Нужны регулярные и частые периоды голода. Для этого есть как минимум две схемы:

1) Питайтесь как всегда, но только 8 часов в сутки (а остальные 16 только вода);

2) Питайтесь как всегда, но 2 дня в неделю проживайте на 500-600 ккал/сутки.

Вывод:

Попробуйте иногда практиковать голодание (без жести, неделю только на воде сидеть не надо). Можете ложиться спать немного голодным, а после пробуждения есть не сразу. В этом случае вас ждет много плюсов: еда вкуснее, краски ярче, мозг умнее, вы стройнее и т. п.

А вы пробовали голодание? Пишите комментарии, ставьте "нравится" и подписывайтесь - дальше будет интересно.