Я скинула 3 кг за 4 недели при помощи воды. А также помогла своим подругам решить проблемы с лишним весом и сохранить здоровье после 35 уверенно.
Приветствую вас, вы на канале о фитнесе и здоровье с Еленой.
Гуляла с подругами по ТЦ и зашел у нас спор о пользе и вреде воды. Ну так вот, они утверждали, что не нужно пить много воды, я же им говорила, что воды нужно выпивать по 2-3 литра в день. А потом зашла в интернет и разобралась что и как, вот хочу поделиться с вами.
В среднем тело человека состоит в среднем из 60 % из воды.
Если без еды человек может прожить до 30 дней, то без воды 3-5 дней.
В это статье мы разберем:
Роль воды в организме;
Чем опасен дефицит воды;
Сколько воды необходимо организму;
И когда важно пить воду.
Роль воды в организме:
1. Вода нормализует пищеварение и помогает лучше усваивать пищу.
2. Вода помогает поддерживать температуру тела, так как участвует в терморегуляции.
3. Улучшает работу головного мозга.
4. Способствует выведению из организма токсинов и солей.
5. Улучшает подвижность суставов.
6. Помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
7. Сохраняет здоровье и молодость кожи.
Чем опасен дефицит воды:
Если положить яблоко в теплое место через определенное время оно сморщиться так как из него уходит влага.
Что же происходит с организмом?
Нарушается водно-солевой баланс, что способствует камням в почках и мочевом пузыре.
Снижается количество синовиальной жидкости, смазывающей суставы.
Дефицит воды способствует развитию гастрита и даже язвы желудка.
Недостаток воды плохо влияет на пищеварение, желудочный тракт работает вполсилы, это вызывает запоры.
Можно долго перечислять чему и как вредит недостаток воды
Сколько воды необходимо организму?
Исследования доказывают, что организму необходимо примерно 40 мл воды, то есть на 70 кг необходимо 2800 мл, но врачи рекомендуют путь в день не менее 1,5 литров, а в жаркие дни 2 литра. Этого количества воды необходимо выпивать в день человеку.
А когда же необходимо выпивать воду:
1. Воду необходимо пить натощак с утра, это помогает восполнить дефицит влаги образовавшийся за ночь.
2. Пейте воду перед приемами пищу, стакан воды достаточно, поможет пищеварению, а также вы съедите меньше.
3. При выполнении физических нагрузок пейте больше, во время нагрузок организм теряет много влаги, поэтому её дефицит будет необходим, восполнить.
Подведём итог. Вода-это источник жизни на земле, благодаря ей зародилась жизнь, так что пейте больше воды и ваш организм будет работать как часы.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Спасибо за прочтение.