Выпускной год - это сложное время, когда много чего поставлено на кон и нужно найти в себе силы пробежать этот марафон и не испустить дух перед финишем. Чем ближе к экзамену, тем больше тревожности ощущается.
Что сделать, чтобы снизить чувство тревоги?
Прежде всего – составьте расписание учёбы и подготовки к экзаменам. Возьмите лист бумаги и расчертите его на семь дней. Впишите туда занятия в школе, на курсах, с репетиторами и отметьте те временные промежутки, которые вы будете тратить на самостоятельную подготовку.
Обязательно внесите в свое расписание и время на отдых, должен быть баланс между учёбой и свободным временем. Но баланс должен быть разумным, без перегибов в ту или иную сторону.
Заведите блокнот, где вы будете писать список задач на день и отмечать то, что успели сделать сегодня. Это придаст вам чувство уверенности, и то, что вы куда-то движетесь, а не стоите на месте.
Организуйте пространство для учёбы
Определите место, где вы будете учиться, очистите свой рабочий стол, уберите ненужные вещи. Организуйте пространство таким образом, чтобы не было ничего лишнего, но в то же время вы могли легко найти необходимые книги, материалы, канцтовары.
Следите за правильным светом, он не должен утомлять яркостью, но и не портить зрения. Также важно иметь удобный стул или кресло. Попросите родных не отвлекать вас во время занятий. Если дома нет возможности учиться спокойно, как вариант можно найти библиотеку и заниматься там.
Попросите помощи
За свою подготовленность к экзаменам отвечаете вы и только вы. Да, вам помогают школьные учителя, курсы, репетиторы, однако, нужно понимать, что главный в вопросе подготовки вы. Умейте брать на себя ответственность за то, что вы делаете. Это качество очень пригодится вам во взрослой жизни. ЕГЭ – отличный способ потренироваться в этом.
В то же время, если есть что-то, что вы не понимаете – задавайте вопросы учителям, репетиторам, на каких-то форумах в соцсетях (вот тут надо быть осторожнее).
Не забывайте про отдых
У меня есть статья о том, как учиться по методу помодоро, приложу её в конце. Смысл в том, чтобы делать задание сконцентрировано 25 минут, по таймеру, а затем 5 минут перерыв. И через полтора, два часа – долгий перерыв. Во время перерывов – просто отдыхайте, без соцсетей, иначе затянет. Можно научиться медитации или специальным техникам дыхания, которые могут восстановиться. Это же можно использовать и перед самим экзаменом.
Не страдайте перфекционизмом
Держите в голове то, что весь английский выучить невозможно, да и не надо к этому стремиться. Не испытывайте стресс, когда ошибаетесь, наоборот, радуйтесь, что вы допустили ошибку на этапе подготовки, исправили её и на экзамене не ошибётесь, ну или есть шанс на это .
Воспринимайте ошибки как точки роста. Чем больше вы чего-то делаете – тем больше ошибаетесь, извлекайте уроки и идите вперёд. Не говорите себе – мне нужно 90+ баллов, а говорите – я сделаю всё, что могу и буду горд оценкой, которую честно заслужил.
Stay tuned!
Пост-навигатор по всем главным статьям.
Как готовится к экзамену по методу "помодоро".
Как следить за здоровьем в выпускной год.
