Следить за постоянным поступлением в организм микронутриентов непросто, особенно если еще и принимать лекарственные средства. Неполноценное питание с потреблением продуктов питания глубокой обработки влечет за собой нехватку важных нутриентов, что может привести к заболеваниям.
Люди, вынужденные постоянно принимать медикаменты, относятся к группе риска по дефициту микронутриентов. Если вы или кто-то из вашего близкого окружения вынужден регулярно принимать лекарства, то статья поможет разобраться,
- каким образом многолетний прием медикаментов способствует дефициту микронутриентов;
- какие именно медикаменты ведут к дефициту микронутриентов;
- каким образом дефицит микронутриентов приводит к возникновению болей, и
- каким образом, даже при приеме медикаментов, можно пополнить собственные депо организма микронутриентами, и сохранить здоровье.
1. Медикаменты и микронутриенты: физиологические процессы в организме
Вам приходится регулярно принимать таблетки, чтобы чувствовать себя более-менее сносно? Вы не одиноки, в схожем положении находятся многие люди, страдающие от высокого кровяного давления, большого уровня холестерина, астмы, сахарного диабета 2-го типа, ревматизма, мигрени, вызывающим изжогу кислотным рефлюксом или от болей (каких именно, будет сказано ниже), вынужденные длительное время принимать предписанные врачами медикаменты.
При этом зачастую недооценивается следующий риск: регулярный прием определенных медикаментов (каких именно, также поясним ниже), повышает потребность в микронутриентах в разы.
Дело в том, что усвоение витаминов и минералов нарушается принимаемыми лекарственными средствами. Химические вещества конкурируют за одни и те же ферменты и транспортные системы в протекающих процессах метаболизма, в результате как ощущается нехватка микронутриентов, так и повышается риск побочного действия лекарств.
К сожалению, редко для какого медикамента существует возможность устранить патологическое (болезненное) состояние, без того чтобы не повлиять на прочие процессы обмена веществ. Слишком сложен организм, и все в нем взаимосвязано.
У каждого микронутриента и фермента свое назначение, и все они взаимосвязаны и обусловлены. Медики в подобном случае говорят о синергетическом действии. Компенсировать нехватку одного витамина или минерала избытком другого организму удается очень редко.
Необходимые разъяснения о взаимодействии лекарств и микронутриентов
Врачи редко извещают своих пациентов о взаимном влиянии принимаемых медикаментов и микронутриентов, и пациенты зачастую страдают от нехватки витаминов или минералов, зачастую не сознавая этого. К этому присовокупляются побочные действия медикаментов при длительном их приеме, ухудшающие качество жизни.
В наиболее неблагоприятном случае пациент пытается устранить побочные действия, такие, как боли, приемом других медикаментов, например противовоспалительных. Это всего лишь маскирует симптомы или смягчает их проявление, не устраняя причины.
Возникает порочный круг, в который, в первую очередь, попадают пожилые пациенты, возрастом за 65 лет. Они принимают ежедневно настоящие коктейли, где намешано до десятка различных таблеток. Не диво, что со временем организм перестает справляться с такой нагрузкой.
Внутренние органы, например почки и печень, уже не в состоянии справиться со своей работой, начинают проявляться иные, еще более тяжелые, заболевания. Одно лекарство следует за другим, и в итоге организм попадает в зависимость и уже не может без них обходиться.
Чем раньше пациент узнает о взаимодействии между медикаментами и микронутриентами, тем лучше. Можете убедиться, что на этикетках лекарственного средства приводится не вся известная информация. Ниже описывается, какие медикаменты влияют на обмен веществ, и как это влияет на обеспеченность микронутриентами.
2. Эти медикаменты снижают эффективность микронутриентов
Воздействие медикаментов на организм настолько же разнообразно, что и разнообразие самих медикаментов. В зависимости от того, какое лекарство принимается, воздействие его на усвоение и выведение микронутриентов различается.
Что же касается воздействия медикаментов на баланс микронутриентов, то здесь на первом месте противозачаточные средства. При этом зачастую эти таблетки принимаются женщинами как препарат красоты, а не по прямому назначению.
Таблетки сулят молодым женщинам хорошую кожу и устранение менструальных болей. Но помимо известных побочных действий, таких как колебания настроения, отеки или тромбозы, возникают и риски нарушения баланса микронутриентов. Вряд ли все женщины знают, что противозачаточные таблетки вызывают нехватку витаминов группы В, а также С и Е, об этом не указывается и в инструкциях к противозачаточным средствам.
Также, долговременный прием противозачаточных таблеток может привести к нехватке фолиевой кислоты, минералов селена, цинка и магния. Этот дефицит обычно не распознается при приеме таблеток, поскольку их побочное действие перекрывается перечисленными ниже симптомами дефицита прочих жизненно важных веществ:
- головная боль;
- безволие;
- тошнота;
- колебания настроения, и ко всему этому еще и
- депрессия.
В подобном случае имеет смысл определить индивидуальный статус относительно отдельных микронутриентов у лечащего врача, и в случае необходимости ликвидировать нехватку соответствующей биологически активной добавкой.
Каким образом медикаменты могут вызвать нехватку микронутриентов, и какими процессами в организме это сопровождается, изложено ниже.
2.1. Мочегонные средства и потеря минералов
При приеме мочегонных и снижающих кровяное давление средств, т.н, диуретиков, с мочой выводится повышенное количество микронутриентов, в особенности минеральных веществ. Диуретики поддерживают организм при высоком давлении, отечности, и сердечной недостаточности путем выведения из него воды. Но одновременно организм теряет и важные электролиты, в особенности калий и цинк, а при высоких дозировках не редкость и дефицит магния.
Последний дефицит замечается не сразу, с момента приема медикамента проходит значительное время, и могут наступить зависящие от медикамента побочные действия.
Как проявляется нехватка магния, и на что следует обратить внимание, изложено на нашем канале в ряде статей. Ссылка будет дана в конце статьи. При этом симптомы нехватки не всегда проявляются на физическом уровне, возможны и психические расстройства.
2.2. Средства для снижения уровня холестерина затрудняют синтез микронутриентов в витамине
Некоторые медикаменты не вызывают нехватку сами по себе, но тормозят продукцию в организме нужных ему веществ. Наиболее известный случай - средства для снижения уровня холестерина, т.н. статины. Многие люди с высоким уровнем холестерина, вызванным нездоровым питанием (прежде всего, богатыми жирами и сахаром продуктами), прибегают к этим средствам. Таким образом человек пытается защититься от рисков инфаркта миокарда и инсульта, вызванных высоким уровнем холестерина.
Проблемой, связанной с приемом статинов, является угнетение биосинтеза собственного Коэнзима (Кофермента) Q10, отвечающего за выработку 95% энергии каждой клетки. При нарушении выработки достаточного количества кофермента могут проявиться мышечные боли или нарушения обмена глюкозы и мочевины. Группа лекарств, ингибиторов всасывания холестерина, к которой относятся Колестирамин и Колестипол, ухудшает всасывание большинства витаминов и минералов, в особенности тогда, когда они принимаются одновременно.
2.3. Антиэпилептические препараты – дефицит витамина D и иных
Дефицит витамина D может быть вызван приемом вполне определенных медикаментов. Так, в качестве примера, люди с диагнозом эпилепсия особенно страдают от нехватки витамина D вследствие необходимости длительного лечения эпилепсии.
При приеме антиэпилептических препаратов активируются ферменты в печени, расщепляющие витамин D. Дефицит же витамина D ведет, помимо прочего, к тяжелым нарушениям в процессах обмена веществ в костях и мышцах. О признаках нехватки витамина D можно прочесть в другой нашей статье, ссылки в конце статьи.
При приеме антиэпилептических лекарств они могут повлиять на усвоение следующих микронутриентов, как и прием микронутриентов может ухудшить действие лекарства:
- биотин (витамин В7), долговременная терапия может повысить потребность в биотине;
- фолиевая кислота (при приеме медикаментов ухудшается всасывание);
- рибофлавин (витамин В2), ввиду повышенного обмена веществ в печени может повыситься потребность;
- тиамин (витамин В1), длительное лечение может повысить потребность;
- витамин В6 (высокие дозировки витамина могут ухудшить действие некоторых антиэпилептиков);
- витамин Е (уровень в плазме крови может быть снижен при приеме медикаментов);
- витамин К (риск нехватки витамина К у новорожденных повышается, если мать принимает антиэпилептики);
- селен (антиэпилептик вальпроевая кислота может снизить уровень селена в плазме);
- цинк (вальпроевая кислота может привести к нехватке цинка).
2.4. Лучевая терапия, заболевания желудочно-кишечного тракта и утомляемость
В зависимости от тяжести заболевания, проводится лечение, которое может привести привести к нехватке энергии и нарушению усвоения микронутриентов.
Онкологические больные зачастую страдают во время лечения от побочного действия терапевтических процедур и медикаментов. Это, в основном, затруднения в жевании и глотании, но больше всего сказывается потеря аппетита и тошнота. Часто пациенты так и не достигают необходимого для нормальной жизни уровня активности, и прозябают длительное время при нехватке энергии. Как результат, вследствие недостаточного питания страдает и баланс микронутриентов.
Если же пациент страдает от желудочно-кишечных заболеваний, сопутствующие понос и рвота вызывают потерю жизненно важных веществ. Возникший при этом дефицит следует восполнить как можно скорее.
2.5. Блокаторы выработки кислоты и метформин – угроза дефицита витамина В12
Омепразол, относящийся к ингибиторам протонного насоса, более известным как блокаторы выработки кислоты, тормозит всасывание витамина В12. Это ведет к понижению его уровня в сыворотке крови, а в долговременной перспективе и к дефициту витамина В12.
Блокаторы выработки кислоты действуют в клетках слизистой оболочки желудка, где они на длительное время блокируют фермент, работа которого заключается с секреции желудочной кислоты.
В отсутствие данного фермента изменяется показатель кислотности желудочного сока pH, а поскольку всасывание витамина В12 зависит от данной кислотности, всасывание нарушается.
Помимо В12, при приеме противодиабетического средства метформина, у пациентов может наблюдаться низкий уровень В12 в сыворотке крови, который может быть вновь нормализован приемом поливитаминов с макро- и микроэлементами.
3. Боли при нехватке микронутриентов
Из сказанного выше вытекает, что достаточно сложно поддерживать необходимый микронутриентный статус, в особенности при приеме медикаментов. В организме все взаимосвязано, биохимические вещества в метаболических процессах расщепляются, обмениваются, изменяются и выводятся. Также, достаточно сложно учитывать побочные действия и взаимодействия.
В зависимости от состояния здоровья, иммунитета, пищевых привычек и образа жизни, а также баланса микронутриентов, побочные действия отличаются от человека к человеку.
Одно из наиболее частых последствий недостаточного поступления микронутриенов – , это боли в мышцах, суставах, конечностях или головные боли. Как парадоксально это бы ни звучало, все перечисленные выше виды болей относятся и к наиболее частым побочным действиям медикаментов, призванных облегчить страдания человека.
Одна из причин болевых ощущений – чрезмерные напряжения в теле. При перенапряженных мышцах и склеенных фасциях микронутриенты уже не могут поступать в нужные места, а том самым выполнять свои функции.
Магний, витамин С и витамины группы В как противоболевые средства
Магний обладает расслабляющим действием на мускулатуру, и тем самым блокирует сигналы боли. Витамин С называется также "антистрессовым витамином", и его прием эффективно снижает болевые ощущения, вызванные воспалительными процессами.
Витамины группы В противодействуют невралгическим болям, поскольку они поддерживают работу нейротрансмиттеров, тем самым уменьшая болевые ощущения. Жирные кислоты семейства омега-3 подавляют воспаления, тем самым также снижая болевые ощущения.
При снижении интенсивности метаболических процессов отходы метаболизма и ядовитые вещества скапливаются в тканях и лимфе, что способствует воспалениям. Если клеткам не хватает питательных веществ и килорода, то нарушаются жизненно важные функции, что также ведет к воспалениям и хроническим заболеваниям. Страдает и иммунитет, возрастает и риск инфицирования.
Но существует и выход: при приеме медикаментов от болезней цивилизации (высокое кровяное давление, диабет типа II, избыточный вес, высокий уровень холестерина и пр.), всегда есть возможность снижения со временем дозировок. Ведь эти болезни не врожденные, а вызванные нашим нездоровым образом жизни.
Возможно, процесс пойдет не так быстро, как хотелось бы, но при соблюдении принципов здорового образа жизни и после консультации с лечащим врачом наверняка удастся снизить со временем дозу.
Полноценное питание – лучшее лекарственное средство
Чем меньше ядовитых веществ и отходов метаболизма циркулируют в кровяном русле, с возможностью откладывания в сосудах и поступления в лимфу, тем лучше чувствует себя человек.
В любом случае, в рационе должны присутствовать продукты питания следующих 5 групп:
- цельнозерновые;
- бобовые;
- фрукты;
- овощи и зелень;
- орехи и семечки,
а также достаточное количество балластных веществ (пищевых волокон, клетчатки) и микронутриентов.
Балластные вещества обеспечивают здоровое состояние микробиоты толстого кишечника, а микронутриенты обеспечивают здоровый обмен веществ. Здоровая микрофлора толстой кишки – гарантия того, что медикаменты не смогут существенно нарушить баланс между бактериальными штаммами в микробиоте.
Особенно баланс нарушается приемом антибиотиков, и если они вам прописаны, необходимо вновь его добиться включением в рацион пробиотиков.
Хорошими средствами поддержания здоровой микрофлоры являются квашеная капуста, яблочный уксус, соленые огурцы, и ферментированные соевые продукты наподобие тэмпе или мисо.
Также, следует ограничить прием алкоголя и отказаться от курения, а употребление кофе держать в границах. Следует считаться и с тем, что употребление кофе ухудшает усвоение железа.
При соблюдении этих советов, организму, нагруженному приемом медикаментов, будет оказана необходимая поддержка. В отдельных случаях, при подтвержденном дефиците микронутриентов, не исключен дополнительный прием биологически активных добавок (БАДов).
4. Биологически активные добавки – так ли они необходимы?
Приведет ли прием лекарственных средств к дефициту микронутриентов, зависит от множества факторов. Определяющим, в первую очередь, является базовое обеспечение всеми необходимыми питательными веществами. Если какого-то питательного вещества недостаточно, возрастают риски того, что прием медикаментов приведет к дальнейшему дефициту микроэлементов.
Важны также длительность лечения и режим питания. При сбалансированном питании и включении в рацион продуктов, подавляющих воспаление, будут пополнены депо микронутриентов, а процессу излечения будет оказана поддержка.
Это означает, что (с согласия врача) процесс лечения посредством медикаментов может быть сокращен во времени, побочные действия смягчены, а воспалительные явления будут исключены при включении в рацион продуктов с антиоксидантным действием, что предотвратит образование свободных радикалов.
Баланс микронутриентов здорового человека, при условии полноценного питания, обычно не нарушается при кратковременном приеме медикаментов. Но что касается пациентов с хроническими заболеваниями и пожилых людей, страдающих от множества заболеваний и вынужденных пользоваться долговременной лекарственной поддержкой, здесь соотношения иные.
Сочетание высококачественных БАДов с лекарственными средствами
Если вы страдаете от хронического заболевания и вынуждены применять ежедневно назначенные медикаменты, из всего сказанного выше вы уже знаете, что вам следует следить за достаточным приемом определенных микронутриентов.
В подобном случае имеет смысл полагаться на высококачественные БАДы, не содержащие аллергенов и вспомогательных веществ, что существенно снижает либо совершенно исключает проявление побочных действий.
Пополненные депо микронутриентов поддерживают равновесие в организме, а обмен веществ на должном уровне. Да и лекарственные средства эффективны, с минимумом побочных действий, при сбалансированном кислотно-щелочном равновесии с организме.
Подобрать правильную комбинацию витаминов и минералов при необходимости их приема может врач.
Минералы лучше принимать в цитратной форме, в форме солей лимонной кислоты, как наиболее усваиваемой. Также, большое значение для сохранения здорового иммунитета и равновесия всех процессов имеет поддержание нормального веса и достаточная физическая активность.
Ссылки на статьи:
327. 5 сигналов, что вы испытываете нехватку витамина D
430. Подборка статей о роли магния в организме