Всем привет дорогие друзья хотел бы поделиться своим методом похудения, без изнурительных диет и физических нагрузок давайте начнём.
Все мы знаем почему мы толстеем, едим много не правильной и калорийной пищи так это было и со мной хотя я профессиональный спортсмен, но уже долгое время не тренируюсь и запустил своё тело.
В один прекрасный день я посмотрел в зеркало и понял что пора бы сбросить пару лишних килограммов, начал я не со спорт зала а именно со своего питания разобрал его от и до что я ем, сколько я ем и когда я ем, на момент начала похудения вес мой, составлял 115 кг. Я особо не заморачивался по поводу продуктов питания старался тратить не больше 3000 тысяч в неделю.
При походе в магазин я брал три основных составляющих моего рациона, белки, жиры, углеводы.
Из белков это было не жирное мясо, курица либо индейка, куриные яйца, творог.
Из жиров это льняное масло, сыр, молоко, а источником энергии были углеводы, это различные крупы гречка, овсянка, бурый и дикий рис, чечевица, булгур и многие другие, и ещё не маловажный нюанс в рационе, клетчатка это любые овощи которые вам по вкусу. Отказался от мучного и сладкого, в магазине даже не заходил в эти отделы.
Придерживался дробного питания разбил свой рацион на 5-6 приёмов пищи в первой половине дня съедал норму углеводов, вечером кушал овощи, мясо, последний приём пищи был творог. Готовил сразу на несколько дней, уходя из дома брал с собой пару контейнеров с едой, чтоб не пропускать приемы пищи, пил много воды и ни какого чувства голода я не ощущал, всегда был сытый благодаря чему не было срывов.
За первый месяц я скинул 10 килограмм, почувствовал прилив сил и энергии, стало легче двигаться и даже дышать многие коллеги и друзья заметили как мое лицо стало более подтянутым, кожа приобрела здоровый цвет.
Так вот дорогие друзья, чтобы начать правильно худеть не нужно мучать себя голодовками и изнурительными тренировками, достаточно пересмотреть своё питание и понять что все зависит от него, желаю успехов, делитесь своими результатами в комментариях, подписывайтесь и ставьте лайки спасибо .