Сегодня я подобрала меню специально для подписчицы Екатерины Александровны.
Я попросила её попробовать один день питаться в режиме, соблюдая все условия и написать свои ммм ощущения. Она согласилась 🙏 Условий не много, но они могут показаться суровыми.... хотя это только кажется) Я постаралась подобрать доступные продукты без изысков, но всё будет очень вкусно, обещаю. В конце статьи я дам список необходимых продуктов на день. Итак, Екатерина Александровна вы готовы?
Условие 1: Завтрак в промежутке между 6 и 8 часами. За 30 минут до приёма пищи пьём теплую сырую воду и съедаем 1 ст. ложку клетчатки (продаётся в аптеке, бывает разная, самая вкусная яблочная, тыквенная и из топинамбура👍).
На завтрак омлет на йогурте с помидорами.
Ингредиенты:
1 средний помидор
2 яйца
100 мл йогурта (греческий или домашний, без добавок)
Зелень
Йогурт взбиваем с яйцами и выкладываем сверху помидоры. Выпекаем в духовке при 180 градусах 15 минут (до готовности).
Солим и перчим в тарелке, но солью не увлекаемся🤗
Условие 2: вес порции 250 грамм.
Условие 3: никаких перекусов до обеда. Можно чай (не сладкий). Но лучше воду.
Обед в промежутке с 12 до 14 часов. За 30 минут пьём воду.
Обед: грудка курицы или индейки.
250 гр грудки варим в небольшом количестве воды. Нельзя лук и морковь. Можно чеснок, зелень и натуральные специи (без глутоматов, сахара и пр.)
Мне больше нравится индейка.
За 30 минут до ужина пьём воду. Ужин в промежутке между 17 и 18 часами. Главное, чтобы в 18 часов вы встали из-за стола 🤗
Порция 250 грамм.
На ужин творог с помидорами и зеленью.
Обожаю этот ужин, один из моих любимых.
Ингредиенты:
Творог 130 грамм
Помидоры 110 грамм
Зелень 10-20 грамм
Можно посолить, поперчить.
И всё🤷♀️ До погружения в сон можно только пить воду.
Спать желательно лечь до 22 часов. Это 3 условие!
Какие продукты нам понадобятся в итоге:
Помидор 3 шт (+- 50 руб)
Яйцо 2 шт (+- 16 руб)
Йогурт 100 мл (+- 30 руб)
Творог 130 гр (+- 60 руб)
Индейка или курица 250 гр (+-100 руб)
Зелень 100 гр ( 20 руб)
Итого 276 руб
Стоимость указала примерную, потому что сейчас такой разброс в ценах🤦♀️
Никакого хлеба, сахара и перекусов (яблочко и кефирчик тоже перекус).
Возможно будет сложно удержаться, чтобы не перехватить какой-нибудь орешек... пейте воду в таком случае.
И желаю удачи💕 Жду от вас результата!
