Всем привет, друзья. Все мы слышали истории, когда от мужчины уходит жена, а он ее так сильно любил, что спился. Или что потерял работу или даже бизнес, а потом внезапно за несколько месяцев скатился до обычного бездомного алкоголика, ходящего по улицам и выпрашивающего мелочь на аптечный спирт. Безусловно, такие истории есть. Но часто умалчивается об одном — у всех этих людей когда-то уже был опыт знакомства (или даже зависимости) с алкоголем. Иначе бы так быстро не запустился режим саморазрушения. Человек в период тяжелейших стрессов ищет, как укрыться от травмирующих переживаний. И в ход, как правило, идут самые простые и доступные средства. Потому что в режиме цейнтнота, когда хочется расслабиться и забыться, времени на размышления нет. Чаще всего человек получает удар такой силы, что не может сразу подняться. И ему кажется, что жизнь разрушена. Возможно, частично так оно и есть. Если человек уже в предпенсионном возрасте потерял успешный бизнес, или его обманули, или жена изменила с другом, это может стать действительно таким сильным ударом, что погубит дальнейшую жизнь человека. Именно поэтому важно с самого начала расставлять приоритеты так, чтобы ни работа, ни жена, ни бизнес, ни что-либо еще не было выше Бога.
Да, я понимаю, что сейчас эту статью могут читать атеисты. И я не навязываю своих взглядов, но и отрешиться от них не могу. Так как знаю, что в непростых жизненных ситуациях, когда никто не мог помочь, только Бог приходил на помощь. Это проявлялось в разном. Например, после Нового года с заказами было плохо. Я уже не знал, что делать, так как ни на еду, ни на алименты денег не было. А работа нужна была вот буквально уже вечером. У меня опускались руки, занять ни у кого не мог, так как все отвернулись от меня из-за моих пьянок и регулярных проигрышей на ставках. Я просто стал молиться. Вы знаете, я не считаю себя набожным человеком, но определенно я верую в Бога. И когда мне тяжело, я иду к Нему. Я молился, и уже на следующий день в состоянии полной безысходности и апатии захожу на сайт поиска удаленной работы и вижу, что кто-то мне предлагает заказ. Это было предложение по работе SMM-редактором. Я жутко бедствовал, и тут внезапно мне предлагают заказ. Причем с хорошей зарплатой. И уже на следующий день я устроен на работе, которая сама нашла меня. Я вам честно скажу. В моей жизни было много случаев тяжелых, но в тот раз казалось все просто безвыходным. И в этот момент, именно в этот момент мне прилетает работа моей мечты (я давно хотел попробовать себя в SMM) с отличной зарплатой и без моих на то усилий.
Я точно понял, что это помощь свыше. Самое забавное, что человек, предложивший мне работу, оказался моим однофамильцем. Словно подтверждение неслучайности. И вот я уже почти год работаю в этой компании, многие свои проблемы решил, научился очень многому. И благодарю Бога за те чудеса, которые Он творит в жизни верующих. В той ситуации стресс был настолько сильным, что я готов был напиться, лишь бы не переживать. Но даже на алкоголь я не наскреб копеек. И, возможно, это меня и спасло. Нет, я потом пил еще довольно долго. Бросил я только 21 июля. Но я отчетливо помню тот уровень стресса, который я испытал. Практически любой алкоголик в такой ситуации усугубляет свое положение. Зависимый человек не приспособлен к решению проблем, он ищет способ от них сбежать. Даже если себе не признается в этом. И зачастую решением является именно выпивка. Мол, я сейчас скину напряжение, расслаблюсь, а завтра поищу решение. Но завтра не будет лучше. Ведь нужно будет снова брать себя в руки, а на это нужны усилия. Это всегда неприятно. Ведь так хочется расслабиться. Для алкоголика любая напряженная ситуация выливается в стресс. Особенно стоит избегать таких ситуаций в периоды сильнейшей тяги. Меня, например, раздражало, да и до сих пор временами раздражает, буквально все. Какие-то шорохи в соседней комнате, когда кто-то из родственников зашел, а я не ждал.
Меня раздражал шум прыгающего этажом выше ребенка. Я даже пару раз кричал им и бил ногой в пол, срывался эмоционально короче. Дико все это выглядело. Я даже просил родню не ходить рядом с моей комнатой, чтобы я не раздражался. Выводило из равновесия все. Любая мелочь. По работе кто-то не ответил вовремя на мой вопрос. Я сижу, жду. Полчаса прошло, а мне нужно получить ответ, работа стоит. Все это меня просто настолько выводило из себя, что к вечеру я копил негатив до такой степени, что уже не видел другого выхода, кроме как напиться. Повторюсь, стресс очень опасен для алкоголиков на первых порах борьбы с зависимостью. Вы и так находитесь под прессом мощной тяги, а тут еще и дополнительные раздражающие факторы. В этой ситуации я могу дать только один совет — настройте себя так, словно нет ничего важнее в данный момент вашей локальной победы над зависимостью. Особенно в первые две-три недели, когда вы испытываете приступы острейшей тяги, нужно принять решение оградить себя от стресса правильными установками. Чем сильнее вы себя натаскаете на борьбу, чем больше вы времени потратите на вдумчивое пребывание наедине с собой и своими мыслями в тишине, тем лучше будет результат. Да, мы сейчас говорим о локальном результате. Когда вы должны вынести груз максимальной тяги. Далее она будет возвращаться, но уже не с такой частотой.
У меня, например, тяга была особенно сильна в первые две-три недели, потому я так и написал, что нужно в этот период оградить себя от переживаний. Например, в эти дни я старался меньше работать. Насколько это возможно. Делал все необходимое, но не более того. Не перегружал себя. Не брал подработки (я фрилансер). На прогулки выходил только вечерами, когда людей меньше, чтобы не испытывать стрессовых ощущений. То есть везде и всюду создавал себе условия тишины. Насколько это возможно. Ходил к лесу, где нет людей. Прогуливался там, где можно спокойно поразмышлять. И сознательно себя настраивал на то, чтобы не общаться с людьми, которые вызывают гнев, не отвечать на провокации, если они будут. Вообще всячески себя обезопасить. В какие-то моменты это было тяжело. Особенно в работе, когда тебя душит тяга, ты хочешь выпить, держишься несколько дней, а еще гнетут мысли о скорой зарплате. И на работе кто-то выводит из себя — то найдет ошибку и придерется. Ты не можешь сказать человеку, что борешься с сильнейшей зависимостью, так как боишься потерять работу. Поэтому просто терпишь. Там, где это неизбежно, нужно перетерпеть. Но самому не ходить туда и не делать то, что вызывает стресс. У каждого своя ситуация, и каждый сам находит, как себе помочь. Со мной не живут маленькие дети, мой сын живет с мамой, поэтому мне, наверное, проще. Но если у вас дети, которые постоянно шумят, а вам и так тяжело, возьмите их на прогулку. Сходите в парк, где они будут рядом с вами играть.
В любом случае нужно как-то организовать досуг хотя бы на ближайшие несколько недель борьбы так, чтобы пережить это тяжелое состояние без травм для вашей психики. Иначе риски сорваться снова высоки. Можно попросить родителей временно посидеть с детьми, если они в состоянии это сделать. Или мужа/жену, если они не страдают зависимостью. Они должны вас услышать и помочь. Лучше всего, когда вы одни, конечно. Как в моем случае. Тогда можно в тишине побыть. Вообще самое продуктивное время — это когда вы в тишине размышляете. Спокойно. Пытаетесь успокоиться, медитируете. Это приводит душу в состояние мира и внутренней гармонии. Хотя мы привыкли к гаджетам, интернету. И часто нас сложно оттащить от монитора или экрана смартфона. Даже на прогулке мы часто сидим в интернете, играем или читаем. Найдите в эти дни, когда вы боретесь с зависимостью, время, чтобы побыть наедине. Посвятите это время попыткам успокоить себя, найти внутренний баланс. Это будет тяжело, но поверьте, это необходимо. Так вы легче переживете тягу. Если же будете искать удовольствия, ничего не выйдет. Прежние нейронные связи приведут вас к тому, что вы через желания и удовольствия дадите доступ тяге. Вам не об удовольствиях нужно думать. В этот период вы учитесь себе отказывать. Учитесь тренировать дух.
Поймите, что вас раздражает больше всего, и старайтесь избегать этого хотя бы несколько недель. Насколько это возможно. Сделайте все, чтобы смягчить стресс. Тогда будет проще продержаться в период сильнейшей тяги. И лучше не смотреть в это время кино, не сидеть в интернете, не общаться с выпивающими знакомыми. Потому что через фильм, общение с пьяницами или просмотр роликов алкогольная зависимость может вернуться снова. Сцены с распитием спиртных напитков, предложения провести вечер за бутылочкой пивка в дружной компании, вопросы про то, чем ты занимаешься, не пьешь ли, в интернете — все это может стать триггером. То есть спровоцировать на пьянку. Да, я писал уже, что срывов не нужно бояться, но лучше бы, конечно, чтобы их не было. Смысл-то именно в том, чтобы рано или поздно отказаться от выпивки насовсем и зажить жизнью достойного человека. И стрессы в этой ситуации не помогают. Хотя часто они неизбежны. Поэтому я вам предлагаю подумать, как сделать свою жизнь менее стрессовой и более спокойной. А еще поможет тактика одного дня, о которой я буду часто говорить. Когда вы живете только сегодня, а вчера и завтра не существует. Приучите себя так жить всегда. Наслаждаться текущим моментом. Делать все, что можете, только сегодня. А завтра будет завтра. Сейчас его не существует.
И тогда вы поймете, что можете делать только то, что доступно сегодня. И многие тревоги и заботы о завтра попросту уйдут. Как говорится, для каждого дня хватит своих тревог. Я надеюсь, что доступно объяснил этот момент. Потому что важно, чтобы вы поняли, что стресс является катализатором пьянки. Я не знаю, как в вашем случае, но мне помогает успокоиться музыка в стиле Dram and Base. Монотонное звучание без слов очень здорово поддерживает состояние полутранса. Вы же можете, например, включить ролик с морским прибоем. Есть целые трехчасовые записи с шумом волн. А вы можете спокойно медитировать под эти звуки. Тут любые способы подойдут, лишь бы вы были в как можно более спокойной обстановке. Но повторюсь, если это невозможно, если у вас большая и шумная семья, от которой вы сильно устаете, то здесь уже свои способы будут. Прогулки, как вариант. Ну, или придется терпеть. В любом случае старайтесь как можно больше времени проводить вдали от людей. Вам дополнительные риски не нужны. И даже если вас не понимают, все равно. Напоминаю, что лучше всего поговорить с родственниками и все объяснить. И обязательно настройте себя мысленно так, что в эти недели (по моим наблюдениям, две-три минимум), когда тяга особенно сильна, вы должны помнить, что нет ничего важнее вашей борьбы с алкоголизмом. Ничего ровным счетом. Только это самое главное. Не будет трезвой жизни, не будет ничего. На своем опыте убедился.
Если статья нашла отклик в сердце, отблагодари лайком по-дружески!