Всем привет дорогие друзья сегодня речь пойдёт об одной из важных аминокислот для нашего организма, белках, что же это такое, его функции, польза и вред. Погнали
Что же это такое - белок?
Говоря простыми словами белок это множество аминокислот которые выполняют различные функции в нашей тушке такие как газо - транспортные, снабжающие, структурные, сокращающие. Это один из главных строительных материалов нашего тела.
Белок снабжает наши внутренние органы, наши сосуды, связки, мышцы.
Без него человек не смог бы нормально функционировать.
Белки бывают двух видов растительные и животные, растительные белки - это бобовые, злаковые и орехи
К бобовым относятся соя, чечевица и горох, к злаковым относятся овёс, кукуруза и пшеница.
Животные белки это любое мясо, рыба, яйца птицы, молоко и творог.
У этих двух разновидностей белка есть свои плюсы и минусы, начнём с плюсов растительного белка
Они не содержат насыщенных жиров которые вредны для желудочно кишечного тракта и не влияют на вредный холестерин а так же не содержат гормоны и антибиотики которые используют для выращивания животных, быстрая усваивается организмом, не нагружает ЖКТ
Из минусов это только то что из растительно белка мы не получим тех нужных аминокислот и витаминов которые содержаться в мясе.
Животный белок из минусов это большое содержание жира, гораздо дольше переваривается чем растительный белок, нагружает ЖКТ
Но животный белок нам не обходим при занятии спортом, наборе массы и похудении так как мы получаем множество витаминов нужных для мышц именно из животного белка.
Но не стоит переусердствовать с белком, так как из за его избытка могут образоваться проблемы с ЖКТ и вызвать серьезные заболевания.
Вот мы и подошли к концу, узнали что такое белок, какой он бывает и из каких продуктов его получать. Если статья была для вас полезной ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Всем спасибо пока.