Разминка прошла приятно. 20минут истратил. Основной блок состоял из двух упражнений. Это - становая тяга штанги и жим гантелей вверх сидя на скамье с опорой на спинку. Оба упражнения делал в форме СтД(статодинамики). Выполнил 6(шесть) серий каждого упражнения. В становой тяге прибавил вес на 10 кг по сравнению с прошлой тренировки становой. Правда, этот вес использовался только в первом подходе в серии. Во втором подходе вес уменьшался сразу на 20 кг. Выглядело это так: Серия - последовательность из трёх подходов в определённом интервале времени. 1 подход - вес штанги 65 кг, 2 подход - 45кг, 3- 45 кг. Серия закончена. В первой серии я попробовал уменьшать вес на 10кг, но это было некомфортно и я опасался опять получить травму, поэтому во второй серии уменьшал вес сразу на 20кг и это было хорошо. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не проводил. Не было уже времени. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия Разгибание стоп ног на пл