Нетрудно догадаться, что от развитой мускулатуры будет мало пользы, если она получает сигналы от ЦНС медленно и с перебоями.
Так что сегодня предлагаем крутое упражнение на координацию, которое тренирует связь мышц с головой — «Мост на двух столбах». Если первоначально не получится удержать равновесие на ступне и ладони, можно начать с четверенек.
Техника
• Встаем на четвереньки. Выпрямляем спину, втягиваем живот и напрягаем ягодицы, чтобы активировать кор.
• Теперь выпрямляем правую руку вперед так, чтобы она стала продолжением линии корпуса.
• Одновременно с этим вытягиваем назад левую ногу до параллели с полом. Держимся в этом положении на 3 секунды, возвращаемся в исходное положение и повторяем все с другой руки и ноги.
• Получается? Тогда переходим к точкам опоры, как на фото, и доводим задержку в верхнем положении до 5 секунд.