Человеку часто приходится слышать слово «контроль». Это слово можно услышать от мамы про контроль домашнего задания, от учителей про контроль знаний, контроль на работе, контроль самого себя. Человек может ощущать чужой контроль над собой как манипуляции им.
Со словом контроль связано словосочетание «отвечать за всех и все». Желание осуществлять контроль - симптом психологического расстройства.
Начинается такой контроль с небольшого: человек многократно перепроверяет выключен ли свет, может вернуться проверить закрыт ли кран. На работе могут вспомнить, что возможно не закрыли дверь и будут паниковать весь рабочий день.
Далее начинают контролировать родных, будут звонить и писать смс с вопросами где, как, когда. Не отвеченный звонок вызывает панику.
Причины страха потери контроля:
- Наследственность. Вырастая в семье, где царствовал контроль, ребенок перенимает эту модель поведения.
- Перенесенный негативный опыт. С человеком могла произойти измена супруга, смерть близкого из-за врачебной ошибки. В такой ситуации человек думает, что если бы он контролировал, этого не случилось бы. С этого начинается страх потери контроля.
- Потеря базового доверия к миру. Человек вел правильный образ жизни, работал, учился, оплачивал услуги, а с ним произошло что-то нехорошее. Он осознал, что никакой справедливости нет, что нужно все контролировать и начинает бояться этот контроль потерять.
- Ощущение собственной ненужности. Относится к брошенным детям. Он хочет стать очень нужным, чтобы его заметили. Хочет контролировать свою жизнь и боится этот контроль потерять.
Такой страх связан с желанием контролировать все аспекты жизни. Если человек теряет контроль, то думает, что он должен себя контролировать еще лучше. Важные качества при этом перфекционизм. В итоге страх происходит из страха расслабиться, неспособности отпустить ситуацию, либо из тщетных попыток контролировать ее. Обе причины связаны.
Контроль - всегда недоверие.
Симптомы:
Любой страх выматывает нервную систему, что сильно отягощает течение расстройства.
- Невозможность остаться без связи, а вдруг что-то случится, а человек не сможет узнать и помочь.
- Сильный страх за отсутствие информации о чем-то или ком-то (звонки родным, поиск гуляющих детей, проверка телефонов и др.).
- Предотвращение вымышленных проблем и решение их в своей голове. Еще ничего не произошло, а человек замучил сам себя вариантами исхода события.
- Физиологические нарушения (нарушения сна, учащение сердцебиения, дыхания, нехватки воздуха, "комок в горле", "чувство тяжести в груди").
- Склонность предсказывать только негативные исходы любых ситуаций.
- Навязчивые мысли, социальная тревога, сниженное настроение, нарушение сна и нежелания планировать даже ближайшее будущее.
- Чувства неопределенности, безысходности и неизбежности.
- Мысли «такие мысли не должны у меня возникать! Эти мысли недопустимы! Я обязан справляться с любыми сложностями».
- Осознание того, что это неправильно, попытки бороться с этими мыслями, но они, все равно, возвращаются.
Самопомощь:
- Старайтесь придерживаться режима дня. Это лучший способ восстановить контроль над собой.
- Попытайтесь контролировать те области, которые зависят от Вас (план на ближайшее будущее, покупка продуктов, генеральная уборка, хобби).
- Обращайтесь только к достоверным источникам информации.
- Не будьте в одиночестве, общайтесь с друзьями, коллегами.
- Не стесняйтесь просить помощи и принимать ее в состоянии тревоги, паники.
- Вспомните опыт предыдущего преодоления своих неприятностей при накатывании новой волны паники.
Лечение:
Для излечения и устойчивой ремиссии нужна работа с психологом, который научит и поможет победить страх и предрасположенность к невротическим реакциям. На приеме психотерапевт в ходе доверительной беседы уточнит причины, механизмы развития страха и выберет метод лечение.
- Гипноз. Психотерапевт внушает больному изменение негативных установок на позитивные, обучает технике саморегуляции и визуализации.
- Медикаментозное лечение. Применение седативных препаратов.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Общепризнанный эффективный метод. Специалист помогает составить список страхов, от наименее пугающих к самым пугающим. Затем учит пациента самоконтролю: дыхание, аутотренинг, визуализация. Обговаривается боязливый момент и прорабатывается новое поведение.
- Психотерапия. Помогает выработать у пациента адекватное восприятие реальности и оценки своего положения, позволяет анализировать ситуацию и распределить нагрузку в течение дня. Повышает стрессоустойчивость, обучает методам полноценного восстановления организма.
Время лечения напрямую зависит от степени тяжести заболевания и самого человека. При своевременном лечении прогноз благоприятный.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.