Приветствую вас друзья, сегодня в статье я хочу ответить на вопрос моего читателя, есть ли какие-то особенности питания для тех кто хочет отказаться от курения?
Все мы склонны верить в чудеса в надежде, что они когда-нибудь случаться. Поэтому многим до сих пор нравится идея существования волшебной таблетки, которую примешь и может вернуться здоровье. И точно так же они считают что, существует определенный набор продуктов, которые поможет отказаться от курения. Не хочу вас расстраивать, но продуктов, которые бы помогли отказаться от этой вредной привычки не существует.
В отношении диеты это должно быть сбалансированное питание, подобранный рацион по белкам, жирам углеводам, витаминам и микроэлементам. Кроме этого должен соблюдаться в режим питания для хорошего пищеварения. Для хорошей усвояемости продуктов пищи необходимо достаточно 4-5 разового питания.
Многие не могут принять решение об отказе от курения потому, что боятся набрать лишний вес. Тут надо разобраться, что это миф или правда. Очень часто набор веса является необязательным, но частым союзником при отказе от курения. Во-первых отказ от курения это стресс, а стресс удобнее всего заедать. Кроме этого в сложных химических процессах головного мозга никотин принимает непосредственное участие и в период его отсутствия пока мозг перестраивается происходит изменение обмена веществ, который сопровождается повышенным чувством голода. К этому надо быть готовым и выработать для себя определенные правила в период, когда вы отказываетесь от курения. Необходимо исключить высококалорийные продукты. В основном это сладости, кондитерские и мучные изделияь и газированные напитки.
Лучшим решением будет ввести для себя определенные перекусы, которые должны состоять из свежих фруктов и овощей и не забывайте о достаточном употреблении жидкости. Это должна быть чистая вода и свежевыжатые соки. Это может быть минеральная вода и обязательно травяной чай, желательно с успокоительным эффектом.
Для тех же, кто ещё не отказался от курения рекомендую принять это мудрое решение, как можно скорее отказаться от очередной сигареты и в дальнейшем двигаться вперед не взирая ни на какие трудности и препятствия. И пока вы принимаете это правильное решение обратите внимание на продукты, которые должны обязательно присутствовать в рационе бывшего или ещё настоящего курильщика. Существует большое количество доказательной базы о том, что курение способствует дефициту таких витаминов как А, С, D, E, B9, B12, кератин. Хочу напомнить, что витамин С больших количествах содержится в таких продуктах как мандарины, апельсины, грей фрукты, киви, болгарский перец, черная смородина.
Витамин А содержится в любом розовым, красном или оранжевом фрукте или овощах. Витамин Е - наш любимый антиоксидант, который выходит на борьбу со свободными радикалами в достаточном количестве содержится в арахисе, в цельнозерновом хлебе зерновых и в яичном желтке.
Витамин В9, известный по-другому как фолиевая кислота содержится в тыкве, моркови, луке, чесноке и поэтому эти продукты должны присутствовать в большом количестве на столе.
Друзья, те и з вас кто еще пока курит и те, кто уже отказался от курения - я желаю всем успехов в таком непростом, но очень благодарном деле!
Если вы бросили курить, то напишите в комментариях как именно Вы питались в период отказа и как Вам это помогло, эта информация здорово поможет людям, которые находятся на пути свершения самого лучшего подарка для своего организма. Добра вам и осознанности.