Вы тот, кто быстро устает и не хочет ничего делать?
Вы называете такое поведение простой ленью и не более того?
На самом деле между ленью и выгоранием много общего, что может затруднить различие между ними.
Выгорание - это состояние эмоционального, физического и психического истощения, вызванное чрезмерным стрессом и неспособностью с ним справиться.
Сейчас, более чем когда-либо, необходимо просвещать чтобы понимать природу эмоционального выгорания.
1. Вы чувствуете себя оторванным от всего.
Вы выполняете повседневные движения, как на автопилоте? У вас есть стойкое чувство отстраненности от самого себя?
Если вы страдаете от выгорания, одна из вещей, которые вы, возможно, испытываете, но не совсем понимаете или не понимаете, - это деперсонализация.
Люди, переживающие деперсонализацию, чаще всего те, кто борется с травмой, сообщают о странном эмоциональном онемении или пустоте, как если бы они наблюдали за жизнью извне.
Они больше не чувствуют себя собой. Они не чувствуют себя занятыми ничем. И они постоянно борются с подавляющим чувством беспомощности и неспособности вернуть себе контроль над своей жизнью.
2. Раньше вы были мотивированы.
Лень - черта характера. А черты характера, как правило, остаются стабильными с течением времени.
Ленивый человек никогда не испытывает желания прилагать усилия или прилагать усилия к чему-либо.
Но если раньше вы были целеустремленными и высокими достижениями, часто преуспевающими в определенных областях, и только недавно стали истощенными, апатичными и немотивированными, то более вероятно, что вы страдаете от выгорания, а не от лени, как думает большинство людей. Номер три, вы были увлечены.
Явная разница между сгоревшим и ленивым человеком состоит в том, что у первого раньше были вещи, которыми он был увлечен, но теперь, возможно, он изо всех сил пытается найти интерес или удовольствие.
Будь то талант, спорт, академическая или профессиональная успеваемость в целом, эмоциональное выгорание может затруднить вам выполнение того, что вы когда-то любили или чем были увлечены.
Вы можете даже возненавидеть это из-за того, как сильно вы переутомились и из-за этого довели себя до грани.
3. Вы стали капризным и раздражительным.
Вы внезапно становитесь раздражительным и раздражительным? Часто ли вы чувствуете себя эмоционально неконтролируемым в наши дни и не знаете почему?
Часто наблюдаются плохое настроение и раздражительность, но зачастую они не замечают признаков выгорания.
Так что, если вы начинаете испытывать проблемы с контролем своих эмоций, особенно если раньше это никогда не было для вас проблемой, возможно, причина в этом.
С другой стороны, ленивые люди резко контрастируют с этим, потому что они часто очень расслаблены, умиротворены и не подвержены влиянию вещей.
4. Вы пренебрегли заботой о себе.
Один из самых тревожных предупреждающих знаков того, что кто-то может эмоционально и физически выгореть, - это если вы начинаете пренебрегать заботой о себе и социально отдаляться от других.
Есть некоторые изменения в вашем режиме питания и сна.
Вы перестаете прилагать усилия для того, чтобы выглядеть лучше, и, как правило, проводите большую часть времени в одиночестве, ничего не делая, потому что вас легко утомляют даже самые простые задачи.
Разница между выгоранием и ленью заключается в том, что вы не всегда были такими.
5. Изменения происходят постепенно.
Наконец, что, пожалуй, наиболее важно, вы должны знать о выгорании, так это то, что оно развивается поэтапно.
Итак, все пункты, упомянутые ранее; потеря интереса и мотивации, особенно к тому, что мы привыкли любить, чувство отстраненности от самого себя и от всего, что вас окружает, социальная изоляция и пренебрежение заботой о себе не произойдет в одночасье.
Исследования показывают, что существует пять основных стадий выгорания, каждая из которых имеет нарастающую степень тяжести.
Фаза медового месяца, начало стресса, хронический стресс, выгорание и привычное выгорание.
Многие люди начинают испытывать симптомы уже во второй фазе, когда еще есть умеренный стресс, но оптимизм, интерес, мотивация и работоспособность могут уже начать снижаться.
И к тому времени, когда вы достигнете пятой и последней стадии, выгорание уже настолько укоренилось в вашей жизни, что стойкая умственная и физическая усталость становится более интенсивной, и ее труднее лечить, что делает вас более уязвимыми для развития депрессии и тревоги.
Выявление признаков выгорания на ранней стадии облегчает получение помощи и восстановление после нее.
Вот почему так важно повышать осведомленность о выгорании, а не просто отвергать его как лень, как это обычно делает большинство людей.
Поэтому, если вы или кто-либо из ваших знакомых страдает психическим или эмоциональным выгоранием, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться к специалисту по психическому здоровью и поговорите с ним об этом сегодня.