Причины и проявления аутоагрессии у эмпатов несколько отличаются от таковых у обычных людей. В первую очередь, это связано с самой эмпатией, а во вторую с тем, что эмпат не знает, что он эмпат.
Аутоагрессия – это внутренняя потребность направлять имеющуюся энергию против себя самого. Человек при этом может гнобить себя, обесценивать себя, наезжать на себя и даже калечить себя. Происходит это как намеренно – селфхарм, например, так и ненамеренно – травмы, синяки, депрессии, тревога, паника и так далее.
Аутоагрессия встречается как у обычных людей, так и у эмпатов, как людей высокочувствительных. У эмпатов механика аутоагрессии несколько отличается от таковой у обычного человека. Чаще всего у них аутоагрессия связана с:
- Перегруженностью чужими эмоциями;
- Окружением;
- Родовыми задачами.
Перегруженность эмоциями
Пока эмпат не знает, что он эмпат, в его теле «копятся» чужие эмоции. Либо он может ощущать огромное количество чужих эмоций и даже не осознавать этого. Одно другое не исключает.
В этом состоянии нервная система эмпата и его тело постоянно перегружены кучей чужеродного контента. Вот как ослик на картинке 👇
Более того, эмпат, который не знает, что он эмпат, воспринимает чужие эмоции как свои собственные. В этом случае его разрушает чужой контент, но проявляется это как аутоагрессия.
По ощущениям это может проявляться как:
- Тяжелая голова;
- Постоянное ощущение шума в голове или головокружение;
- В теле есть ощущение белого шума 👇;
- Невозможность сосредоточиться;
- Быстрая утомляемость – после дня с людьми приходится восстанавливаться три-пять дней;
- Периодическое «выключение» тела – когда ноги или руки тяжелеют, тело не хочет вставать с кровати или двигается очень медленно и вязко;
- Проблемы со сном – надо спать много – часов по 9-10, при этом сон не восстанавливает. Либо наоборот возникает бессонница от перевозбуждения. Сны тревожные, очень насыщенные контентом. После сна кажется, что работал грузчиком всю ночь, а не отдыхал;
- Общее состояние «затопленности» – эмоции относятся к «водной» сфере. Когда эмоций много или они мощные, они буквально накрывают с головой и уносят, как цунами;
- Психосоматические заболевания – все, чему врачи не нашли объективной причины при обследовании;
- Саморазрушительное поведение – экстремальные виды спорта, гонки на машинах и мотоциклах, постоянное желание «нарваться», алкоголь и прочие «развлечения», случайные связи и так далее.
В конечном счете тело начинает бунтовать против жизни такой и физически пытается выключить эмпата из взаимодействия с окружающими людьми. Это и проблемы на работе и в личных отношениях, которые вынуждают вас изолироваться. И заболевания, вплоть до травм, которые вынуждают вас изолироваться и перестать общаться с людьми. И глубокая депрессия, в которой физически невозможно включиться во взаимодействие с другими людьми.
В крайней степени перегруженности тело может принять решение о том, что лучше cдoхнуть, чем так жить, и тут уже начинаются масштабные боевые действия против самого себя.
Что делать
1. Каждый день хотя бы две недели «очищать» тело от эмоций. Для этого прекрасно подходит практика Эмоционального баланса. Просто выполняйте упражнения, указанные в статье по ссылке. По времени они занимают до 10 минут.
2. Выполнять водные процедуры по возможности.
3. После того, как мозг немного разгрузится, можно наконец-то задуматься о том, что вы, возможно, эмпат, и приступать к перестройке жизни с учетом этого факта.
Окружение
Окружение очень значительно влияет на наше самочувствие и на то, как работает наше тело и мозг. Если мы живем в токсичном, неблагоприятном, мертвом или деструктивном окружении, то можем быть сколько угодно «светлыми» и «добрыми» людьми, оно нас все равно будет убивать.
Это как нежный цветочек. Если его поставить в угол, от которого «фонит» радиацией, не поливать или заливать ядохимикатами, плевать на него или справлять в горшок с ним малую нужду, а еще и периодически говорить ему бранные слова и обвинять его во всех смертных грехах, он рано или поздно загнется. Скорее рано, чем поздно.
Если переставить этот цветочек в более благоприятное окружение и начать о нем заботиться, то даже если он уже загнулся, его «луковичка» пустит новый росток. Скорость и возможность «реабилитации» зависит от исходного повреждения.
❗️ Иногда ущерб бывает непоправимым. Помните об этом и не запускайте ситуацию до такого.
💡 На заметку. Благоприятное окружение не всегда должно быть нежным, теплым и принимающим. Какие-то цветочки лучше растут в тени, какие-то – на солнце. Какие-то вообще питаются живыми существами.
Что делать
1. Оценить свое окружение. Посмотреть, насколько оно для вас деструктивно.
2. Если вы поняли, что вы в ж… Живодане, то пора сваливать. По возможности.
3. Если вы поняли, что вас в этом окружении держат цепкие лапки внутренних установок и программ, их надо убирать, тогда свалить будет легче. Проще и быстрее всего это сделать при работе с психокинезиологом, гештальт-терапевтом, расстановщиком, человеком, владеющим навыками НЛП. Можно провести несколько коррекций со мной – контакты в шапке профиля.
Тяжелые родовые переживания
Эмпаты могут чувствовать не только эмоции и переживания живых людей, с которыми они контактируют каждый день. Часто эмоции и состояния, которые вы чувствуете, тянутся из рода.
Родовые переживания ощущаются как более тяжелые – в них больше бытийной массы. Также они часто отяжелены связанными с ними состояниями горя, смерти, вины, потери и опасности для жизни.
Когда включаются родовые переживания
Включиться родовые переживания могут, например «по возрасту». Кто-то в семье умер в определенном возрасте, а ваш возраст близится к «роковому». И тут начинаются «пляски со смертью» со всеми причитающимися последствиями.
Также родовые переживания могут включаться у эмпата, так как эмпат физически способен их осознать и переработать. Так сказать, избавить род от бремени. Что при этом будет с эмпатом для рода не столь важно. Цель, несущая пользу для системы, превышает возможные риски и осложнения для одного человека.
Что делать
Работать с родом. Это, конечно, дело не всегда благодарное и часто тяжелое.
Важно не погружаться в родовую систему с головой, иначе она вас съест.
Работать нужно по принципу найти «комок» ➡️ разлепить ➡️ развести ➡️ почувствовать по-отдельности ➡️ назвать ➡️ осознать ➡️ понять про что и для чего ➡️ разрядить. Местами можно перепрограммировать, но обычно достаточно вышеописанной схемы.
С родом эффективнее всего работают расстановщики, также психокинезиологи и гештальтисты. Еще юнгианские аналитики неплохи, но с ними долго и есть риск скопытиться по дороге.
При работе помните цель родовой системы. Она хочет, чтобы вы завершили деструктивную программу. Как вы это сделаете, ее не волнует. Поэтому осознание и перевод проблемы на когнитивный уровень с сопутствующей разрядкой «аффекта» работает лучше всего. Но бывает, что для того, чтобы что-то осознать, нужно иметь на это ресурс нервной системы.
В этом помогают техники расстресовки на уровне тела (важно!). Когда тело перестает испытывать непереносимый стресс, оно может позволить себе выделить энергию и ресурсы на осознание. Пока же оно чувствует, что за ним «гонится лев» или его уже кто-то жрет, осознание будет невозможно и даже бессмысленно.
Поэтому бывает, что для того, чтобы получить доступ к работе с родовой системой, нужно несколько раз поработать с текущими проблемами, перегружающими систему. После этого появляется возможность работы с более серьезными задачами, в том числе потому, что вы не просто получите ресурс, но еще и докажете себе и системе, что научились и можете справиться с проблемой по серьезнее.
Если вы знаете другие причины для аутоагрессии у эмпатов, пишите в комментариях.
Если вы хотите поработать с аутоагрессией, расстресовать тело и получить больше внутреннего ресурса для решения задач, пишите в личку. Контакты в шапке профиля.
Еще почитать по теме
Тяжелый случай забитого эмпата, ушедшего в пике самоуничтожения
Как эмпату справиться с чужими эмоциями и обрести целостность
Как родовые программы и детские травмы мешают нам достичь цели
Материнское проклятие: что это такое и почему оно появляется