Была рабыней еды и решила переломить ситуацию. Сейчас я правильно питаюсь и не полнею

ГОЛОДАТЬ ИЛИ ЕСТЬ ПО ЧАСАМ??

Многих из нас с детства приучили к режиму питания. Но на самом деле еда по расписанию не только не помогает поддерживать комфортный вес, но и способствует набору лишних килограмм.

Как же правильно питаться и не полнеть?

На сегодняшний день среди специалистов нет единого мнения по этому вопросу. Но совершенно точно можно сказать, что если человек намеренно ограничивает себя в еде, когда испытывает голод, это будет вести к не самым приятным последствиям.

Автор канала: Олеся Фомина

Я Олеся, мне 40 лет. Я фитнес тренер, провожу онлайн марафоны и здесь на Яндекс Дзен-новенькая, показываю много бесплатных тренировок на все группы мышц.

Я выпускница крупнейшей в России школы фитнеса для инструкторов и персональных тренеров им. Бена Вейдера в городе Санкт Петербург.

В зависимости от комплекции тела, состояния здоровья и физической нагрузки, чувство голода у разных людей может возникать в разное время, один, семь и более раз в день. Главное, чтобы прием пищи был связан с чувством голода, а не со временем или другими привычками!

• Если вы едите по часам, это означает, что вы будете принимать пищу, даже когда голода нет, и не будете принимать пищу, когда испытываете голод. И в том и в другом случае телу наносится вред. Когда вы едите без голода, это означает, что пища телу не нужна, а если она не нужна, значит, она лишняя и будет откладываться в виде жира.

• Если же вы игнорируете голод, и ждете конкретного часа приема пищи, то велика вероятность, что в следующий прием пищи вы опять съедите больше, чем необходимо. Просто потому, что накануне организм терпел голод. Это чувство для него стрессовое.

Соревнования по фитнес бикини. Здесь я зависела от питания и была рабой еды. Питание 5 раз в день на куриной грудке и огурцах. Сейчас я пришла только к здоровому образу жизни не только по питанию, но и в физических нагрузках. Много изучаю и немного пишу здесь.

• Чтобы приготовиться к подобным «атакам», тело постарается запастись впрок на будущее. Поэтому если вы решили устроить себе разгрузочный день, а чувство голода вас не покидает, знайте, такой день только усугубит ситуацию и оздоровительным не будет. Кстати, есть еще одна тонкость: прием пищи следует прекращать сразу, как только голод утолен. Доедать до последней крошки, не нужно.

Спасибо что посещаешь мою страничку и читаешь меня. Мне всегда приятно.

Здесь на Яндекс Дзен в своих тренировках я много мотивирую и очень люблю спорт. Рада что здесь я могу делиться знаниями.