Для начала, давайте разберемся, что это вообще такое «эмоциональное выгорание», или как его еще называют — эмоциональное истощение. Это когда, женщина не чувствуют положительных или негативных эмоций, не может радоваться, смеяться, чувствовать себя красивой и нужной. Внутри пустота, и желание остаться в одиночестве.
Чаще всего это возникает после рождения ребенка. Мы привыкли видеть красивые картинки семейной жизни, улыбки родителей и детей. Но, нам никто рассказывает как меняется наша жизнь, и с какими проблемами можно столкнуться после долгожданного события. И, когда неподготовленная молодая мама сталкивается с расхождением между ожиданием и реальностью, происходит то самое эмоциональное выгорание.
Первые признаки:
- напряжение, и чувство вины за это;
- привычные занятия даются с трудом;
- общение с другими людьми дается с трудом;
- желание все бросить, и побыть в одиночестве;
- бессонница;
- невнимательность и мнительность;
- раздражение.
Как не допустить:
- Новое увлечение. Однообразие изо дня в день выведет из строя любого человека, а не только молодую мамочку. Обязательно выделяйте время для своих увлечений, не лишним будет периодически их менять. В современном мире столько разнообразия, что в выборе проблем не будет;
- разгрузите себя в домашних обязанностях, часть делегируйте на других членов семьи;
- раз в неделю выделите время на себя, это тоже очень важно, чтобы не допустить эмоционального истощения;
- хвалите себя и делайте комплименты, это поможет настроиться на положительные эмоции;
- не копите обиды и негативные мысли, обсуждайте с супругом все проблемы, и вместе ищите решение;
- общайтесь только с позитивными людьми, они мотивируют на новые победы!
Как видите, это совсем не сложно, чем быстрее вы начнете действовать, тем легче будет выйти из этого состояния. А, чтобы не допустить, не зацикливайтесь на заботе о семье. Не ущемляйте свои интересы, не бойтесь просить помощи у родных людей.
Читайте также:
Как создать крепкую и гармоничную семью, просты секреты