Сегодня отправляемся в путешествие в нашу квартиру, которая 4 раза в неделю является моим фитнес-залом. Я продолжу рассказывать о своих результатах и показывать, как меняется мое тело.
Я уже писала статью о том. Как я тренируюсь дома с персональным тренером. В ней был и месячный бюджет моих тренировок, и питание. Периодически буду выкладывать в телеграмм канал IRADIMA travel team результаты в виде фотографий. Так, что подписывайтесь на него. Ну, а здесь - на Яндекс.Дзен так же периодически буду делать отчетные статьи и рассказывать обо всех сложностях и достижениях.
ТРЕНИРУЮСЬ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ
Иногда и четыре раза. В среднем тренировка занимает один час. Обычно это делаю после работы с 21:30 до 22:30. Чтобы сэкономить время, стала заказывать продукты онлайн в "Перекресток" или в "Ленте". Прихожу домой, а около двери уже стоят пакеты с едой. Тренировка и потом уже ужин. После ужина еду в аэротрубу тренироваться полетам. Но трубу, слава Богу, я посещаю только 2 раза в неделю. Если бы еще и ее четыре раза, то когда же тогда спать?
ВЕС
До 10 октября у нас по плану набор мышц, но меня беспокоит мой вес. Он растет. Цифру называть не буду, но для меня она страшная.
Помните фотографии и видео наши с Занзибара, где мы были в январе 2021-го, так вот там мой вес был на 8 кг меньше, чем сейчас. Да, конечно, говорят, что мышцы весят больше жира, но все равно весы меня пугают.
Я уже достала своего тренера нытьем, что я росту, а хочу худеть.
Нет, я себе нравлюсь в зеркале, особенно в моменты утром, когда я выбираю, какое белье мне надеть сегодня, но все равно пора бы уже "сушиться", чтобы к Новому году была "Баба-огонь" и звезда пляжа :).
ПРИНЦИП ТРЕНИРОВОК
Это не только «физуха», но и правильное питание, здоровый сон и активность. Вот у меня сейчас все есть, кроме здорового сна. Вернее, сам сон здоровый, только его мало😊.
Да, я себе позволяю немного «Просеко» по выходным, ну, и укусить у Димы какую-нибудь сладость, когда мы едем в машине на прыжки и он точит печенюшку или какой-нибудь вкуснющий круассан с миндальным орехом. Но в будни я ем только ПП (правильное питание). Дима, кстати тоже. Утром ему готовлю каши, а вечером салат и курочку вареную.
Обязательно записываю все, что съела в специальное приложение, где проставляю вес еды, предварительно взвесив ее на кухонных весах. Приложение мне считает калории и распределение на жиры, белки и углеводы, чтобы я соблюдала норму.
РЕЗЮМИРУЯ
Пока мне нравится, как меняется мое тело, как я стала себя чувствовать и мне нравится мое общее физическое состояние. Главное не лениться и не пропускать тренировки, но в этом мне помогает мой личный тренер, которая будет сильно ругаться, если я вздумаю пропустить «треню». Потому что ей я отчитываюсь по видео каждой тренировкой и фотографирую все, что я ем.
IRADIMA – парашютисты, путешественники и любители спорта, особенно Ира любит спорт. Подписывайтесь на канал здесь, чтобы не пропустить следующих статей и отчетов с тренировок и из путешествий. И подписывайтесь на наш телеграмм канал IRADIMA travel team. Там будет больше фотографий с тренировок и с диких пляжей. #iradima #путешествия #тренировки #правильное питание #девушки #спортивные девушки #спорт #тренировки дома #домашний фитнесс #trvavel