КРАСНАЯ ЛИНИЯ.
Главное вес не снизить (снижать вес умеют). Главное - сохранить результат. Моя клиника использует для этого технологию Красной Линии (КЛ). Красная линия — это тот вес, с которого вы начинаете конкретные действия по возвращению веса ниже красной линии.
КАК ПОДОБРАТЬ КРАСНУЮ ЛИНИЮ (КЛ)
Вы решили сохранять вес. Какую красную линию выбрать? Красная линия должна быть на 200-1000 г выше текущего веса. Так, например, вы решили зафиксировать вес и весите сегодня 76,4 кг. Ваша красная линия - 76,6 или 77,4.
Почему Красная Линия выше текущего веса?
Потому что в режиме сохранения веса вы должны сохранять, а не худеть. Если бы ваша Красная Линия была бы ниже, вам бы сразу бы пришлось худеть, а это не входит в наши планы. Мы сохраняем.
Когда Красную Линию лучше ставить близко к текущему весу (+200 г)?
Такая близость КЛ позволяет переедать только ОДИН ДЕНЬ. Переел - увидел КЛ на весах, ушел ниже. Переел - увидел КЛ на весах, ушел ниже. Когда КЛ сильно выше текущего веса, это позволяет переедать несколько дней подряд, а это сильно разгоняет аппетит и увеличивает риск срыва.
Когда Красную Линию лучше ставить чуть подальше от текущего веса (+1 кг)?
У некоторых вес колеблется достаточно значительно, даже если они не переедают. Это связано с особенностями водного баланса: +1-2 кг на обычном режиме легко. Таким людям лучше отодвинуть КЛ чуть дальше, чтобы колебания воды не приводили к переходу за красную линию и необходимости переходить в снижение веса.
У некоторым близость Красной Линии вызывает сильную тревожность и им для спокойствия лучше отодвинуть КЛ чуть дальше
Но помните о главной опасности отдаленной КЛ. Когда до КЛ 1 кг, можно незаметно для себя переедать несколько дней подряд. А это сильно разгоняет тягу. Вы оказываетесь выше Красной Линии уже с высоким аппетитом, урезонить который не так уж и просто.
Какой вариант Красной Линии +200 или +1000 подходит именно вам?