Постоянный анализ прошлого, будущего, бесконечный поток мыслей лишают покоя, искажают картину реальности и мешают быть здесь и сейчас.
⠀
Для человека важно чувствовать себя в настоящем моменте, это целительно для самоощущения и психики.
⠀
Что можно сделать для настроя на настоящий момент жизни?
⠀
1️⃣ Контакт с телом
Идеально начинать день с нескольких медленных вдохов. Это поможет связаться с телом и понять свои физические ощущения. Важно принять все, что испытаете.
В течение дня можно несколько раз устраивать себе "паузу". Спрашивать себя о чувствах, мыслях, ощущениях и принимать их, разрешать им быть.
⠀
2️⃣ Дружба с чувствами
Даже болезненные чувствования старайтесь встречать с позитивом.
Оптимально не циклиться на произошедшем и не тревожиться о будущем, все это не только отключает от реальности, но и держит в стрессе.
⠀
3️⃣ Принятие неидеальности мира
Осознание факта существования боли, страданий в жизни необходимо для возможности оказания помощи нуждающимся, совершения добрых, полезных дел. А вот перетягивание чужих страданий на себя, погружение в них - не принесет пользы ни вам, ни тем, кто в беде.
⠀
4️⃣ Осознанность действий
Старайтесь фиксировать свое осознанное внимание на всем, что делаете, где находитесь... Идя по улице, смотрите, слушайте, вдыхаете, наблюдайте, чувствуйте и т.д.
⠀
5️⃣ Активность, спорт
Увеличьте движение и собственную нагрузку. Если нет возможности посещать зал, больше ходите. Пусть 10000 шагов в день станут вашей привычкой😉.
⠀
6️⃣ Индивидуальность мнения
Избегайте доктрин, навязывания и тирании мнений. Смотрите, слушайте и выбирайте.
⠀
7️⃣ Отсутствие шума
Навык оставаться наедине с собой в самом эпицентре событий, скопления людей поможет сохранять психологическое и физическое здоровье.
Уединение со своими мыслями, чувствами, внутренняя тишина - залог осознанной жизни в настоящем моменте.
⠀
8️⃣ Постоянность дыхания
Дышите всегда!
Когда нежитесь с близкими, работаете, кушаете или поливаете цветы.
Дыхание - обеспечивает жизнь, обогащает все клеточки нашего тела кислородом, успокаивает, помогает познать себя и фиксирует нас в моменте, здесь и сейчас.
⠀
Остановитесь.
Посмотрите по сторонам.
Что видите?
Слышите?
Чувствуете?
😉
Жизнь прекрасна прямо сейчас!
——————————
🔹️Консультации для зависимых и их близких (созависимых)
🔸Консультации по вопросам взаимоотношений в семье и социуме
🔸Коучинг
🔸Тренинги
🔸Работа с трудными подростками
🔸Группы онлайн по работе с созависимыми и зависимыми отношениями.
☎️+7 918 089 44 71
——————————
#ulyana_zeibelt #вмоменте #настоящее #жизнь #психологонлайн