Мы часто слышали, что рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день. Хотя достаточно распространено также мнение, что нужно пить по жажде и не более. Как же на самом деде поступать?
В статье "6 признаков, что я не пила достаточно воды" я поделилась симптомами, которые я и врач заметили у меня из-за её дефицита. Здесь же я собрала 6 причин, почему пить достаточное количество воды очень важно. А также описала бонусы, которые человек получает, заботясь о своём питьевом режиме.
1. Улучшает умственное функционирование
Успех мозга также зависит от количества жидкости в организме. Исследования показывают, что даже относительно небольшая (1-3 процента) потеря жидкости влияет на работу человеческого мозга. Другое исследование показало, что у мужчин появляется нервозность и усталость, когда они теряют всего 1,5 процента жидкости.
2. Вода увеличивает физическую силу
Тело ощущает последствия обезвоживания, как только теряет всего 2 процента воды. Спортсмены могут терять до 6-10 процентов жидкости во время потоотделения. Затем увеличивается утомляемость, становится труднее тренироваться и выполнять упражнения, снижается мотивация.
Избежать этого можно, выпив воду. Если вы интенсивно тренируетесь и склонны сильно потеть, убедитесь, что в вашем теле достаточно жидкости - так вы даже можете улучшить свои физические результаты.
3. Помогает избежать запоров
У людей, которые пьют слишком мало жидкости, возникают проблемы с опорожнением кишечника - могут возникнуть запоры. Это состояние может поражать как молодых, так и пожилых людей. Также было доказано, что газированная вода более эффективна при запоре.
4. Помогает похудеть
Питьевая вода вызывает чувство сытости и улучшает обмен веществ. По крайней мере, два исследования показали, что употребление пол-литра воды улучшает обмен веществ на 30 процентов и длится 1,5 часа. Наиболее действенный эффект будет, если воду выпить за полчаса до еды. А людям, которые хотят похудеть, лучше пить холодную воду - нагревая ее, организм сжигает больше калорий.
Когда я не пила достаточно воды, мой обмен веществ значительно замедлился, что сказалось также и на моей работоспособности и мотивации. Также со мной случились и другие неприятные моменты, которые на данный момент мне почти удалось исправить.
5. Помогает избежать головных болей и мигрени
У многих людей обезвоживание организма вызывает головные боли. Исследователи обнаружили, что регулярное употребление воды помогает уменьшить и даже устранить эту проблему.
6. Помогает избежать образования камней в почках
Чем больше жидкости в организме - тем ниже концентрация минералов в моче, поэтому они меньше кристаллизуются.
Поэтому, отвлекитесь на полминутки и выпейте стаканчик воды. Это пойдёт только на пользу!
#здоровье #здоровый образ жизни #полезные советы #красота #организм