Интервальное голодание — одна из самых популярных тенденций в диетологии. Такой подход подлинно помогает похудеть, а придерживаться правил вовсе не сложно.
Отчего кругом множество людей с излишним весом?
Лишний вес - главная проблема 21 века. На данный момент лишним весом страдают большинство людей в развитых странах. Жировые скопления плохо влияют на внешний вид, становятся причиной большого количества заболеваний.
Но как же похудеть?
Если у вас или ваших близких есть такая проблема, то наверняка вы слышали много способов похудения, один из них - это интервальное голодание!
Главным плюсом интервального голодания является его простота. Суть в том, что вы просто ограничиваете себя в потреблении еды на некоторую часть времени. При этом для начинающих можно выбрать режим, где голодание происходит во время сна. Голодание снимает отеки, выводит шлаки и токсины. После него чувствуется легкость и энергия!
Стоит помнить о том, что данный способ похудения подходит не всем. Помним, что любое голодание не подходит для людей с проблемами ЖКТ, гастритом, язвой, панкреатитом. И самые частые ошибки — это голодание у беременных или детей.
Также нельзя голодать:
1. кормящим матерям;
2. тем, кто имеет ИМТ меньше 18,5;
3. при заболеваниях: подагра, сахарный диабет, язвенная болезнь;
4. при гиперацидном гастрите;
5. при повышенном реверсивном Т3.
Как же начать?
Чтобы начать интервальное голодание, достаточно скачать тематическое приложение на ваш смартфон. Оно поможет правильно высчитать время воздержания от еды и будет мотивировать заниматься этим дальше!
Может ли увеличиться вес при интервальном голодании?
Да, если в разрешенные часы вы превышаете суточную норму калорий. Для женщины это, как правило, 1400−1800 ккал. Пополнеть можно, даже если вы переедаете полезных продуктов — овощей, фруктов, рыбы. Везде необходима мера! И даже на такой диете не следует в разрешенные 8 часов поедать мучное и сладкое в надежде, что за время голодания все сгорит.
Голодание хорошо работает, если у вас есть проблемы с инсулином или насыщением, т. е. когда после полноценного приема пищи вы не ощущаете сытости. Можно нормализовать сон, если вы не будете переедать на ночь, а также нормализовать уровень гормона насыщения — лептина.
Подписывайтесь на мой канал! Тут я рассказываю о похудении и здоровом образе жизни простым языком!