Приветствую! Дорогие мои, девчоночки, расскажу вам сегодня о том, как сэкономить на чудо-средствах для разгона метаболизма (и вообще их не покупать)!
Меня очень забавляют рекомендации - бороться с перееданием методами типа «отвлечься» и переключить внимание: медитировать, расслабиться или даже потренироваться.
Вот прям представляю: поругались муж с женой и вместо того, чтобы пойти и по привычке заесть стресс - жена вся такая осознанная пошла в тренажёрный зал. Представили?
Ещё нелепее звучит рекомендация повысить метаболизм («разогнать» обмен веществ). Какие-то специальные продукты поесть, воды выпить натощак, дробно питаться...
Сейчас всё будет сложно. А потом опять вдруг всё станет понятно, читайте до конца!
Внимание! Публикация канала носит информационный характер и не является призывом к действию. По вопросам изменения рациона питания и образа жизни консультируйтесь с врачом!
Метаболизм
Это все химические процессы, происходящие в клетках для поддержания жизни: получения энергии (из еды/кДж, ккал) и превращения их в энергию. То есть съели пирожок, он переварился, высвободилась энергия и организм её использовал на движение/ умственную работу / поддержание температуры тела и др.
Метаболизм состоит из:
- Катаболизма (процесс распада сложного на простое с высвобождением энергии. Например, жир расщепился - энергия высвободилась)
- Анаболизма (строительство из простого сложных структур. Например, из белка - мышцы).
Теперь вопрос к «разгоняющим метаболизм» : какую из составляющих там возможно разгонять?
Любая еда подвергается сначала катаболизму (разрушению - расщеплению на более простые структуры), а потом из них - строится всё необходимое (анаболизм).
Энергия НЕ берётся из ниоткуда и НЕ исчезает в никуда.
Вопрос к худеющим на "чудо-средствах": если жир расщепляется или стакан воды что-то запускает, то куда же денется высвободившаяся энергия?
Вопрос риторический, конечно, особенно для тех, кто думает, что худеет во сне, если не ужинает. Неправда. Не худеет. Как и жир во сне расщепляется/откладывается не быстрее и не медленнее, чем днём.
А если коллаген выпить?
Он сразу усвоится и отправится целлюлит побеждать? Или с ним что-то произойдёт при попадании в желудок? Увы, обманчиво мнение, что коллаген сразу всасывается в больное колено или соединительную ткань. Чем и пользуются производители "чудо-средств" с коллагеном. А по факту - как любой другой белок, он расщепится на аминокислоты, из которых организм построит уже собственный коллаген.
Момент истины
Не разогнать метаболизм. Никак.
Зато можно повлиять косвенно на его величину, например, есть больше необработанных продуктов, продуктов с высоким термическим эффектом, больше белка. Повышать адаптацию к двигательной активности. И уже точно начинать приём пищи НЕ с энергетически плотных продуктов.
Говоря простым языком: нормально питаться и нормально тратить энергию (захочется двигаться).
Это и есть увеличение расходной части обмена веществ. А в народе - это ведьмы, что едят и не толстеют. У них много энергии (тратят много - катаболизм). А как следствие - могут безнаказанно есть вкусняшки (много потреблять) и при этом активны, бодры, веселы и не толстеют.
Вот и всё. Да, так просто.
Я надеюсь, здесь уже кое-что понятно становится, почему не нужно бояться углеводов на ночь. И уж тем более фруктов или творога.
Рекомендую к прочтению:
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал и Instagram! Ваши благодарности придают мне вдохновения писать больше полезного! И расскажите, а вы знали, что не надо разгонять метаболизм?
С заботой о вас, Гречин. 🤗