Как часто такие мысли возникают у вас в голове? У меня постоянно. Я могу быть невероятно вдохновлена, чувствовать себя уверенно, думать, что я знаю, что делаю, что это просто. Затем внимательно готовиться, стараться, продумывать детали. Но перед финишной прямой я внезапно впадаю в панику, чувствую себя некомпетентной, и вдобавок ко всему начинаю испытывать вину и стыд за себя... В итоге я уже готова послать всё, лишь бы не испытывать публичный позор, когда ты выступаешь, и твоя некомпетентность уже становится очевидной всем.
Странно, но это всё происходит лишь в моей голове. Я могу за несколько минут придумать десятки удручающих сценариев своего позора. Это похоже на прохождение игры, когда главный герой пытается преодолеть препятствие, погибает, откатывается назад, возрождается и пытается снова. В моей голове я всегда погибаю, но, в отличие от персонажа игры, считаю, что у меня нет вторых шансов на прохождение. Поэтому становится так страшно вступить в этот момент.
Почему так происходит?
Как правило, ты смотришь на других и начинаешь сравнивать. У меня не так - значит сделано хуже или неправильно.
Что с этим делать?
В книге "Внутреннее спокойствие" есть такой приём:
Закройте глаза и представьте белку за окном. Теперь вообразите, что она двухметрового роста. И фиолетовая. У нее в лапах торт — она хочет поделиться. Получилось?
Абсурдная картинка, но я вижу её очень чётко, вплоть до выражения лица белки и розочек на бисквитном торте. Наш мозг может представить всё, что угодно. И чем больше мы об этом думаем, тем более чёткой и реалистичной становится картинка.
Только мы почему-то выбираем представлять апокалиптичные картинки, наши неудачи и трагедии. Хотя могли бы с тем же успехом воображать своё величие и талант.
Мне нравится упражнение из когнитивно-поведенческой терапии, когда мы задумывается, что в наших мыслях факт, эмоция и интерпретация.
Я не справлюсь. Это факт? Такое раньше случалось? Кто-то высказывал недовольство твоей работой? Как правило, на все эти вопросы я отвечаю: нет, и получается, что у меня нет доказательств, что я не справлюсь. Статистика говорит об обратном. Получается, это просто страх. Причём безосновательный. Просто от ответственности, неуверенности в себе и стресса.