Согласитесь, что нас, женщин, любят не только за стройную фигуру с пышным бюстом, осиной талией и упругими ягодицами? Но все же каждой хочется быть идеальной во всем, в том числе и привлекать внимание аппетитными формами «ягодок». Но как быть, если занятия спортом не приносят видимых результатов? Давайте разбираться по порядку, ведь дело не только в физических нагрузках.
Я подготовила для вас список причин, которые влияют на привлекательность нашей пятой точки. Прочтите и возможно среди строк вы найдете ответ на свой вопрос.
· Дефицит калорий – чтобы вырастить мышцу ее необходимо питать. Если вы сидите на дефиците, то сами понимаете, что «строительного материала» будет недостаточно для создания желаемых форм. Организм будет в первую очередь «подпитываться» самими мышцами, а после – жировой прослойкой. Следите за своим рационом, в котором должно поддерживаться правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
· Недостаток чистой питьевой воды – в сутки выпивайте не менее 33 мл на 1 кг вашего веса. Обязательно обращайте внимание на качество потребляемой воды.
· Неправильная техника – упражнения на прокачку ягодичных мышц, как, в принципе, и на любую другую мышечную группу, должны выполняться технически правильно. Концентрируйтесь на самом процессе и мозгом помогайте «качать» свои «ягодки». Вы даже представить себе не можете, как сильно результат тренировок зависит от слаженного тандема «правильная техника + осмысленность».
· Отсутствие увеличения нагрузки – конечно, активировать ягодицы можно занимаясь и с малым весом. Но от этого есть результат лишь на начальном этапе «созревания ягод». Те, кто хочет собрать «крупный урожай» должен постепенно увеличивать свой рабочий вес и день за днем приближаться к цели.
· Однообразная работа в одной плоскости – движения в трех плоскостях и их сочетания однозначно приводят к push up эффекту ягодиц.
· Синдром «спящих ягодиц» – сидячий образ жизни, перенесенные травмы, операции нарушают правильное восприятие мозгом карты вашего тела. Сначала следует поработать над улучшением вашей проприоцепции и лишь потом приступать к физическим нагрузкам.
· Генетика – если мать-природа наградила плоской пятой точкой, то это вовсе не означает, что ее бесполезно качать. Просто сам процесс происходит гораздо медленнее, но прогресс обязательно будет.
Радуйтесь любому положительному изменению и гордитесь собою. Ведь ваше настроение, как лучик солнца способно вырастить сочный плод.