(Не путать с молодящейся!)
На скамейке около дома сидит соседка. Обыкновенная простая женщина, очень приятная, разговорчивая. Она была одной из первых, с кем я познакомилась, когда переехала в этот дом. Но с некоторых пор в наших отношениях появилось напряжение.
Дело вот в чём. Я начала худеть. Это не дань моде – поднялся холестерин. Немного. Но поднялся. Давненько стали появляться отеки. Кому-нибудь из нас нужна такая «радость»?!
Я пересмотрела свой образ жизни и перешла на сбалансированное питание. Как результат- довольно быстро похудела на 16 кг (было 68, стало 52 при росте 158 см). Чувствовать себя стала лучше, давление было 120/80, стало 110-100/75-70. Холестерин - на грани. Я давно подозревала, что вес мне даёт сахар: люблю солёную рыбу, но потом хочется пить. Пью чай, сладкий – отсюда и сахар с весом, и холестерин. Поэтому сначала уменьшила количество солёной рыбы, а за ней и сахара. В общем, погрузилась в #ЗОЖ.
И вот у соседки появилась новая тема для разговоров – мое похудение. Она стала говорить, что ей нравятся полненькие, розовощекие старушки.
Во-первых, меня не очень волновали такие разговоры, а во-вторых, от одного известного врача «в телевизоре» услышала, что в пожилом возрасте вес должен быть немного выше стандартных расчётных норм- такие люди живут дольше. Так что по-своему она права.
Не стала спорить, что не хочу быть старушкой. Они молодцы- энергичны, у них дачи, внуки и т.д. Но я поняла, что хочу быть не старушкой, а женщиной, пусть пожилой - от этого никуда не денешься. У каждого свой образ жизни – я хочу быть #пожилой женщиной.
Ну, а старушки…Главное – не превратиться в старушку-развалюшку. Мне нравится, что сейчас люди задумываться об этом смолоду. А вот пожилые не всегда понимают это.
Есть у меня соседка, она постоянно сама делает маникюр, чистенькая, аккуратная. Ей почти 80 лет, а она ещё подрабатывает. Нужно же общение…
Но! Возраст даёт о себе знать. Жалуется, что болят ноги. Я ей периодически показываю безопасные упражнения из ЛФК. Ей это нравится. Однако надо заставлять себя делать упражнения постоянно и уделять этому достаточное время. Следить некому.
Она гордится тем, что занимается. Только занимается она очень мало и убедить ее, что этого недостаточно, невозможно. Даже по квартире двигаться лишний раз не хочет. А суставы надо разрабатывать. Но как только ей становится полегче, она всё забрасывает до следующих болей.
- ОДИН МОМЕНТ для пожилых и их детей, которые захотят приобщить папу и маму к ЛФК: сначала НАЙДИТЕ ВРАЧА ЛФК, который покажет, как правильно выполнять каждое упражнение. Не только покажет (это можно найти в интернете), но и ПРОСЛЕДИТ.
ПРЕДУПРЕЖДАЮ! ИНАЧЕ МОЖНО НАВРЕДИТЬ СЕБЕ.
Раньше кабинеты ЛФК были в поликлинике. Где сейчас- спросите у своего терапевта.
Кроме того, она очень любит все жареное, особенно пожарить до корочки наггетсы - полуфабрикаты. Потом жалуется на давление и головную боль.
Кстати, приглядитесь к своим #родителям: что они едят и как двигаются. Возможно, они похожи на мою соседку и с ними надо сходить к врачу на консультацию по питанию и образу жизни…
Собственно говоря, а зачем в пожилом возрасте заниматься собой? - Да для того, чтобы в один момент не стать беспомощным и обузой для окружающих. В #пожилом возрасте уже трудно переломить себя, а вот в 40+ самое время задуматься: быть старухой или пожилой женщиной.
Держать себя в тонусе мне очень помогает комплекс упражнений для пожилых людей Геннадия Лянго на You Tube (поэтому не описываю его, можете посмотреть).
Особенно мне нравятся #упражнения для шеи и плечевого пояса. Есть хорошие и для суставов ног (только смотрите, чтобы пожилые родители не упали со стула - упражнения "сидячие").
У него всё доступно и понятно - видео. Комплекс занимает от 3 до 10 мин. Я думаю, эти упражнения могут использовать все, а главное – ещё и сами дети, и внуки, которые всё время сидят - то в школе, то дома или на работе за компьютером.
ВНИМАНИЕ! Я не являюсь медицинским специалистом, не даю консультаций. Я только делюсь своим опытом и размышлениями. Любые решения по поводу вашего здоровья и образа жизни надо согласовывать с вашим лечащим врачом. Любые ваши самостоятельные действия могут привести к серьёзным осложнениям.
А на этом пока всё.
Буду рада, если статья окажется полезной и сделает вашу жизнь проще и легче.
Мне будет приятно,если вы отметите это лайком.