1. Дневной свет помогает организму вырабатывать гормон серoтонин, который не только делает нас более спокойными, но и регулирует сон и пищеварение.
2. Естественный свет помогает сбалансировать циркадные ритмы и регулировать цикл сна и бодрствования. Рекомендуем поднимать малыша старше 4 месяцев всегда в одно и то же время с утра и выходить гулять в первые часы после ночного сна.
3. Дневной свет способствует выработке мелатонина в случае, если циркадные ритмы синхронизированы. Мелатонин будет вырабатываться больше под вечер, чтоб облегчит засыпание ребенка.
4. Солнечный свет способствует выработке Витамина Д, которые важен для лучшего усвоения кальция, важного элемента в развитии малыша.
5. Игры на улице более активные, ребенок тратить свою энергию и больше устает. А значит, сильнее хочет спать.
А что будет, если редко гулять с ребенком на улице?
- Сдвинется время ухода в ночь и время подъема с утра
- Участятся ночные подъемы
- Циркадные ритмы не будут синхронизированы, малыш дольше будет засыпать
Как часто вы гуляете с ребенком на улице?