Всем привет, меня зовут Настя и я уже более 6 лет занимаюсь спортом Раньше я абсолютно не понимала зачем мне это нужно и главная цель, которую я преследовала посещая тренажерный зал была-похудеть.
В школе я просто ненавидела уроки физкультуры, не понимала зачем вообще они нужны, зачем бегать, прыгать, приседать, разве это принесет какую то пользу? Даже в институте на парах я нехотя выполняла комплексы упражнений, которые нам давали и всячески пыталась сбежать с пар по физкультуре.
Навсегда запомню фразу нашего физрука: "Получайте удовольствие сейчас, через пару лет вы за это будете деньги платить". Он как в воду смотрел. После выпуска из института и возникновения проблем с фигурой, первое место, куда захотелось идти-это тренажерный зал и да, за это приходится платить.
Очень часто меня спрашивают: "как заставить себя ходить в зал?" Этот вопрос вводит меня в ступор, ведь сейчас я не понимаю как можно не любить физическую активность и походы на тренировки, но когда-то эта проблема преследовала и меня, поэтому сегодня хочу поделиться с вами своими небольшими уловками, которые в самом начале моего пути помогли мне полюбить тренировки и физическую активность. Надеюсь это поможет и вам.
КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ И НАЧАТЬ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
1.Перестаньте стесняться.
Огромная проблема, которая преследует всех, кто хочет идти в зал, но боится или ленится, это стеснение.
- Что обо мне подумают другие?
- А вдруг у меня не получится?
- А как на меня будут смотреть другие?
- А если надо мной будут смеяться?
Перед походом в зал вам нужно избавиться от всех этих вопросов в голове. Во-первых, не важно что о вас подумают другие, ведь вы работаете над собой, это похвально, это приносит пользу вам и вашему организму. Во-вторых, если боитесь, что у вас не получится, стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Выбирайте себе понравившегося тренера и вперед, вместе с грамотным наставником вы получите уверенность в правильности выполнения упражнений и хорошего мотиватора. При этом не бойтесь, если тренер вам не понравится ищите другого, ведь насиловать себя общением с человеком, который вам не подходит тоже не стоит.
2. Начинайте с малого
Тяжело с самого начала резко начинать постоянно и в полном объеме заниматься спортом. Менять свою жизнь сложно, тем более вводя физическую активность, которой никогда не занимались. Начните с малого, допустим с ежедневной разминки. Чтобы не забывать можно поставить напоминание на телефоне и уделять на это 5-10 минут, далее постепенно можно начинать небольшие тренировки, по 20-30 минут 2-3 раза в неделю. Это могут быть домашние тренировки или тренировки в зале, для дополнительной мотивации можно походить на групповые занятия. Когда рядом с вами занимаются такие же люди как и вы, стремящиеся к идеальной фигуре и ежедневно делающие маленькие шажочки, вы тоже будете вдохновляться их успехами и стремиться достичь своей цели.
3. Поощряйте себя
Я начинала заниматься с поощрения себя. Сначала это были красивые спортивные вещи, потом я перешла на более дорогую технику, а потом я просто полюбила спорт, но поощрять себя не прекратила.
Сделайте традицией награждать себя за месяц тренировок или определенное количество занятий. Купите себе красивую одежду, возможно какую-то технику, организуйте себе поездку в другой город или сходите в кино, выбирайте сами чем вы себя можете порадовать выполнив определенную норму физической активности. Но не поощряйте себя едой, это худший вариант вознаграждения.
4. Пробуйте новое
Чтобы найти то, что вас вдохновляет и что вам нравится стоит пробовать все. Растяжка, аэройога, силовые тренировки, кроссфит, танцы, акробатика на полотнах. В мире огромное количество различных тренировок и занятий, которые найдут своих почитателей. Никогда не останавливайтесь в поисках, можете попробовать сочетать несколько видов занятий, чтобы разнообразить свою физическую активность, главное, чтобы это приносило вам радость. Сделайте тренировки частью своей жизни и тогда никому не нужно будет вас заставлять это делать и вы сами будете ждать новой тренировки.
5. Не заставляйте себя
Это очень важно, ведь иногда, когда вас заставляют что-то делать, отвращение приходит еще быстрее. Занимайтесь тогда, когда вы сами этого хотите, если нет желания лучше не терроризируйте свой организм, все должно приносить удовольствие. Очень часто спортсмены или тренера заставляют себя и клиентов тренироваться и говорят, что аппетит приходит во время еды. С одной стороны это так, но с другой, лучше перенести тренировку на другой день и выполнить ее в приятном расположении духа, чем насиловать свой организм физической активностью, когда вы и так не в настроении.
Надеюсь эти советы помогут вам и вы полюбите тренировки так же, как люблю их я. С вами была IRON STASY, подписывайся на мой канал, ставь лайк и жди новые мотивационные посты от меня. Спасибо, что прочли эту статью.
