"Э, да Вы, смотрю, женщина трепетная, пейте успокоительное", - резюмировал маммолог, а спустя полгода нашел у меня опухоль. По факту он выразился очень мягко: я женщина нервная и тревожная, склонная все принимать близко к сердцу, но не изливать обратно, а кипятить в себе. Долгое время я считала это своим достоинством: за всех переживаю, всех выслушиваю, всем сочувствую. Только столкновение с серьезной болезнью заставило осознать: во-первых, это не доброта, а эмоциональная всеядность; во-вторых, дальше так нельзя.
Забота о теле и интеллекте давно возведена в ранг одной из высших добродетелей. Мы бережем тело, правильно кормим его и хорошо одеваем. Еще мы саморазвиваемся - читаем, учимся, осваиваем хобби. Со стороны это выглядит как непрерывное наполнение сосуда: мы постоянно вливаем в себя информацию - современному жителю мегаполиса уже трудно представить свою жизнь без этого процесса.
Между тем, очевидно, что если жидкость из сосуда время от времени не выливать, то емкость переполнится. С человеком происходит нечто похожее: рано или поздно он переполняется поглощаемой информацией и переживаниями. О том, что происходит с теми, кто продолжает непрерывно "наполнять сосуд", расскажет любой мозгоправ.
Избежать такого ментального "наводнения" можно, если помимо телесной гигиены ввести в обиход гигиену психологическую. За последний год я постаралась научиться тщательно фильтровать все переживания и поступающую информацию, отсекая ненужный шлак.
В первую очередь, мне пришлось сказать "тпррру" привычному ритму бешеной жизненной скачки. Все, приехали, нужно остановиться и выдохнуть. Пока никаких новых накоплений - нужно провести ревизию уже имеющегося "добра". Чем я действительно хочу заниматься - оставить. Все, что приходилось буквально тащить на горбу из чувства вины - скинуть и внимательно изучить. То немногое, что действительно важно, хоть и не слишком приятно - оставить.
Намного сложнее, чем избавиться от ненужных занятий - избавиться от пустопорожних связей. Тревожные личности склонны брать на себя ответственность за поддержание общения со всяким, кто желание общаться хотя бы вскользь проявил. Таким путем мы приобретаем целый круг знакомых, которым в лучшем случае мы не нужны, в худшем - которые так или иначе нас используют. Например, как сливную трубу для нытья. Перестать быть жилеткой - дело непростое. Однако жизненно важно осознать: это нытье не имеет ко мне отношения, это все тот же вредный мусор. После ревизии моего круга общения оказалось, что друзей, взаимодействие с которыми дает силы, а не отнимает - единицы.
В случае с очень близкими людьми, например, с родственниками психологическую гигиену поддерживать особенно сложно. Но тоже нужно. Особенно если, скажем, любящий родитель - сам очень тревожный человек, обожающий "наводить шухер" среди близких. И вот здесь помогут все те же мозгоправы с их наукой выстраивания границ в отношениях, не разрывая при этом эти самые отношения. Все-таки родители и дети с нами на всю жизнь - внимание к их нуждам, переживаниям и словам всегда будет высок, ничего не поделать.
Лично мне помогло проговаривание проблемы. Я просто призналась особо шумным близким: простите, мне нужен тайм-аут. Я вас люблю, я готова помогать и общаться, но я не хочу обсуждать политоту и сплетни, мне от этого плохо. И это сработало - никто не обиделся: "Ой, а мы думали, тебе это интересно. Ну и ладно, давай о другом". Выходит, я годами терпеливо слушала раздражающий треп, тогда как это было совершенно необязательно - стоило только вежливо отказаться. Умение отказываться от того, что не нравится и не нужно - великий навык.
Еще один непростой момент в процессе "уборки" - необходимость фильтровать информацию из СМИ. Пришлось признать - 99% того, что я поглощаю, пролистывая соцсети, также является мусором, часто эмоциональным, выбивающим меня из равновесия. А ведь мне совершенно не нужны 100500 фотографий "френдов", их бытовуха, их жалобы или хвастовство. Мне не нужны сотни подписок на сообщества, о которых я уже и не помню. Равно как мельтешащие новости о том, что в мире или в интернете опять кто-то не прав. Эти обрывки чаще всего искаженной информации никак не улучшают мою жизнь. А вот вызванные ими злость, зависть, страх, чувство вины - определенно ухудшают.
Однако, в процессе "уборки" я обнаружила, что расхламление - только половина дела. На месте хлама образуется пустота, которую так и тянет снова чем-нибудь заполнить... И по привычке хочется сделать это по-быстрому, заскочив в ментальный "Макдональдс" - напихать какой-нибудь легкоусвояемой, но громоздкой "пищи". Гигиеничное эмоциональное наполнение не менее важно, чем уборка хлама. О моих любимых методах такого наполнения - в другой статье.