“Обязательно нужно пить до 2 литров в день!” - наверное все слышали или читали этот призыв из разных источников о здоровом питании.
Пить или не пить - так вопрос для меня не стоял . Точно - ДА!
Примерный объем можно рассчитать - это ваш вес, помноженный на 0,03. Но важно, не сколько воды мы пьем , а КАК мы это делаем.
Я придерживаюсь следующего графика, в какие часы дня правильно пить воду :
08.00 - 2 стакана воды ,
11.00 - 1 стакан воды ,
13.00 - 2 стакана воды,
16.00 - 1 стакан воды,
20.00 - 1 стакан воды.
Основные правила :
- Пить воду надо перед едой за 30-40 минут или не раньше 1,5 часа после еды чтобы вода не растворяла желудочный сок.
- Пить воду комнатной температуры - холодная вода замораживает ферменты и не позволяет правильно переваривать пищу.
- Пить воду маленькими глотками, чтобы не нагружать почки.
- Пить воду сразу после пробуждения , как только встали с постели (у меня стакан воды уже стоит рядом с вечера)
Как выпить такое количество воды? Мне было сложно только сначала, поэтому придумывала некоторые хитрости.
Воду нужно сделать вкусной, например:
- клубничная - ягоды свежие порезать, а можно и лимончик добавить - это прекрасно!
- огуречная -п ару кусочков, мяты , лимон ( если есть эфирные масла , то по капельки добавить в воду советую) - это божественно!
- ( ну вы поняли)
Бояться отёков и не пить - значит не понимать главный принцип работы организма: когда не хватает воды, тело задерживает жидкость, что в свою очередь ведет к отекам.
Попробуйте, если придерживаться этих простых правил, то вы заметите, что кожа стала менее сухой, волосы живыми . В результате вы сможете потерять 15 % жира. Внутри вашего организма происходят волшебные изменения, ведь не зря её называют "ВОЛШЕБНОЙ"
Буду очень рада , если очередная "полезность" из моей жизни вам пригодилась!
Вы уже подсчитали сколько вам нужно воды в день? Мне -1,98 (почти 2 литра) . Напишите в комментариях свою цифру
#советы #полезные советы #вода