Йога – это не только упражнения для тела, но и постоянная тренировка осознанности, концентрации внимания. То есть нужно перестать жить механически, и начать осознанную жизнь.
Осознанная улыбка
Ранее мы потренировались осознанно расслаблять лицо, используя упражнение «улыбка Будды». Такая простая практика постепенно пробуждает постоянную внутреннюю улыбку – состояние осознанного, ясного, светлого и радостного состояния души.
Почему полезно сделать улыбку Будды своей повседневной практикой
Тренируемся быть «здесь и сейчас»
Осознанную жизнь можно тренировать очень просто: направляя внимание на тело, которое всегда присутствует в настоящем моменте. Оно как якорь, который способен нас удерживать в настоящем.
Ранее мы рассмотрели, как можно поддерживать осознанную осанку, проверять расслабление всех частей тела и следить за плавностью своих движений.
Йога рекомендует: как осознанно поддерживать прямую осанку
Также мы говорили о том, как практиковать для этой цели полное дыхание, направляя внимание на само дыхание.
Таким образом мы сможем научиться быть «здесь и сейчас». Благодаря этому мы будем сохранять всю энергию своей души, а не выбрасывать её в мусор из-за того, что концентрируемся на негативе или испытываем какие-то внутренние напряжения.
И тогда мы будем в состоянии делиться своей позитивной энергией с другими: уделять им внимание, помогать, любить, а также сможем творить и просто радоваться жизни!
Как заряжаться энергией, практикуя осознанные прогулки с полным дыханием йогов
Всегда управлять своим вниманием
Один из законов осознанной жизни: «Всегда управлять своим вниманием». Мы тренируем своё внимание, когда выполняем упражнения йоги, концентрируясь на различных частях тела. А это уже высшая йога – раджа йога (королевская йога), одна из ступеней которой – концентрация внимания.
Если мы научимся удерживать своё внимание на различных частях своего тела во время занятий хатха-йогой, то постепенно мы научимся управлять вниманием и в повседневной жизни.
Избегаем концентрации на негативе и учимся концентрироваться на чём-то позитивном
Обычно признаком неосознанной механической жизни является то, что человек не управляет своим вниманием и автоматически концентрируется на чём-то негативном: на негативных ситуациях и впечатлениях, на недостатках людей, на своих болячках, на своих проблемах, на своих страхах и тому подобном.
И таким образом мы этот негатив ещё больше усиливаем, притягивая в свою жизнь ещё больше проблем и всего негативного. Этот эффект объясняется следующими законами осознанной жизни:
· «Подобное притягивает подобное».
· «Что внутри, то и снаружи во внешнем мире».
· «Мир — отражение нашего сознания».
· «Чего ты боишься, то и притягиваешь в свою жизнь»
· «На чём мы концентрируем внимание или на что медитируем, тем мы и становимся».
Концентрация на недостатках людей делает нас несчастными
Концентрироваться на негативе - это неосознанная жизнь, это происходит само собой. Не удерживать внимание на чём-то негативном - это не значит, что нужно жить в иллюзии и закрывать на всё, что нам не нравится, свои глаза.
Можно видеть и недостатки людей, но относиться к этому по-другому. Если мы осознанны, мы можем помочь любому, даже тому, кто причиняет нам боль! Мы способны сохранить в душе любовь, проявить сочувствие, оказать помощь, даже просто поговорив с человеком по-доброму и успокоив его.
Почему йога рекомендует жить осознанно и управлять своим вниманием
Зачем и как тренировать концентрацию внимания в повседневной жизни
В публикации использован материал из моей книги:
Все мои изданные книги: https://ridero.ru/author/raskoshanskii_stanislav_wagsk/