Женщинам необходимо уделять особое внимание своим пищевым привычкам, которые зачастую не являются полезными для организма. Неправильное питание может нанести вред здоровью и даже фертильности. Здесь я хочу поделиться тем, от каких привычек лучше отказаться!
1. Закуски
В напряженный день часто нет времени насладиться полноценной едой. Поэтому и я, и многие женщины заменяют трапезу разнообразными перекусами. Это хороший способ временно уменьшить чувство голода. Однако употребление различных закусок в течение дня вместо еды, например, обеда, несёт вред организму.
Регулярные перекусы отнимают у организма слишком много времени, чтобы вырабатывать гормоны, регулирующие уровень сахара в крови.
Я даже на себе заметила, что полностью утолить голод в такие моменты не получается. Таким образом, время от времени мысли возвращаются к еде, и обычно бывает съедена еще одна закуска. Так съедаются лишние калории, и организму приходится снова регулировать уровень сахара в крови.
Для себя я поняла, что лучше потратить время на обед, чем время от времени перекусывать!
2. Игнорирование желаний
Часто блюда выбираются из продуктов, которые кажутся «правильными» и «разрешенными». В такой ситуации, употребляя «разрешенную» еду, можно пропустить сигналы о появлении чувства сытости.
Я сама часто выбираю еду на основе того, что «разрешено», а не того, что сейчас хочется моему организму.
Вместо того, чтобы продолжать трапезу, потому что она кажется полезной и "никоим образом не навредит Вашему здоровью", эксперты рекомендуют прислушиваться к своему телу и заканчивать прием пищи, когда появляется чувство сытости, а голод больше не ощущается.
3. Есть стоя
В суете повседневного ритма жизни часто нет времени сесть и насладиться едой. Поэтому параллельно с другой работой женщины едят стоя, потому что им одновременно приходится заниматься разными делами. Специалисты признают, что такая привычка одновременно с выполнением других дел отрицательно сказывается на организме женщины.
Я заметила, что когда еда быстро проглатывается, недостаточно внимания уделяется тому, что было съедено. Бывает, что я вообще не помню, что я сегодня ела, потому что было "не до этого".
Диетологи рекомендуют выделять время для еды и наслаждаться ею сидя, сосредоточившись на самом процессе. Таким образом, трапеза будет более продуманной и не получится второпях съесть все, что есть под рукой.
4. Съедание остатков еды
Часто, будь то завтрак, обед или ужин, когда Вы наслаждаетесь ими в кругу семьи, на тарелке ребенка может оставаться несъёденная еда. В такие моменты, чтобы "еда не пропадала", мамы съедают то, что не осилило их чадо.
Я для себя навсегда искоренила эту привычку. Съедая порцию ребенка, я получала лишние калории, потому что чаще всего в этот момент мне не хотелось больше есть, но выбросить несъеденное ребенком было жалко.
Выбрасывать еду - это, конечно, нехорошо, но если эта еда не улучшает Ваше здоровье, то стоит её избегать.
5. Заменители еды
Различные батончики и коктейли рекламируются как отличные заменители еды. Хотя они продаются для замены здоровой еды, эти продукты содержат слишком мало калорий и питательных веществ, чтобы можно было получить как физическое, так и ментальное удовлетворение.
Специалисты подчеркивают, что замена еды коктейлем или батончиком увеличивает риск переедания в дальнейшем. Исключая «настоящие» продукты из еды, организм не получает ценных витаминов, минералов и фитоэлементов для его успешного функционирования.
Вот такие не очень полезные привычки бывают у женщин (и у меня, естественно, тоже), которые не несут пользы, а чаще наоборот, становятся причиной серьёзных проблем со здоровьем.