Даже такое простое и привычное действие как ходьба, особенно модная сейчас , оздоровительная , требует неких специальных приемов. Есть свои хитрости и детали. Я уверенна ,вы все их хорошо знаете, но начав заниматься такой любительской ходьбой , я часто делаю ошибки. И вижу эти ошибки у других. Просматривая литературу по данному вопросу, нашла интересные советы, надеюсь , что и вам они помогут.
Как ходить.
-Держите корпус прямо и спокойно , не крутите им.
-Смотрите на несколько метров вперед, а не прямо себе под ноги.(я часто совершаю такую ошибку)😂
-Время от времени расслабляйте плечевые суставы.(вообще, пока нереально это сделать)
-Руки движутся произвольно. (многие носят палки для ходьбы 😂, пользуются ими неправильно) мне, кажется лучше тогда вообще без палок ходить.
-Ступни надо ставить параллельно направлению движения.( это получается)
-Нога должна перекатываться с пятки на мысок. ( мне пока трудно это контролировать) .
Основные правила.
-Внесите время для прогулок в свой распорядок дня. Только соблюдение режима ( от 20 до 60 минут, хотя бы через день) принесет большую пользу вашему здоровью. Думаю, это самый сложный пункт правил. Найти время в наш загруженный работой и делами график, сложно.
-Гуляйте вдвоем с кем-нибудь или в группе. Это помогает не нарушать режим. ( Обычно, так и происходит. Ходят по двое , или небольшой группой) . Редко вижу , что кто-то ходит один.
-Никогда не выходите на прогулку с полным желудком. ( интересно почему?) Раньше советовали пройтись после еды.
-После прогулки надо выпить от 0,75 до 1 литра воды за каждый час прогулки.
Довольно простые советы. Осталось применить их на практике. Одно, совершенно точно, утренняя прогулка в быстром темпе повышает настроение. 👍