Хотите избавиться от психологических проблем и постоянного чувства тревоги? Шведские ученые нашли отличный способ — они предлагают улучшать показатели ментального здоровья с помощью физической активности!
По данным Всемирной организации здравоохранения, около миллиарда жителей планеты имеют неврологические заболевания или страдают от расстройств психики. И каждый год эта цифра растет. Женщины сталкиваются с подобной проблемой в два раза чаще, чем мужчины. Причем такое соотношение характерно и для развитых, и для развивающихся стран. К счастью, недавно выяснилось, что существует достаточно простой и доступный способ снизить влияние негативных факторов на психическое здоровье населения.
Группа ученых из Лундского университета в Швеции провела масштабное исследование, в котором приняли участие 395 369 жителей Швеции. Половина из них — участники ежегодной лыжной гонки «Васалоппет», дистанция которой составляет 90 км. Контрольная группа — люди, не участвовавшие в гонке и гораздо реже занимающиеся спортом. Подробный анализ состояния здоровья добровольцев в течение следующих после соревнований 20 лет показал, что у лыжников риск развития тревожных расстройств меньше на 62%.
По мнению ученых, физическая активность действительно помогает справиться с тревожностью, но важность интенсивности и техники упражнений, а также продолжительности пока остается неизвестной.
«Результаты нашего исследования подтверждают обоснованность рекомендаций по физической активности для снижения риска беспокойства как у мужчин, так и у женщин. Однако взаимосвязь уровня физической работоспособности и возникновения тревожности требует дальнейшего изучения», — считают авторы исследования.
Стоит отметить, что расстройства психики также зависят от неучтенных в исследовании факторов: генетической предрасположенности, определенных черт характера, детских психологических травм. Например, чаще всего активно занимаются спортом энергичные, уверенные в себе, сильные духом люди. А более замкнутые, неуверенные и малообщительные персоны могут избегать физической активности, но ведь они в силу своих индивидуальных особенностей изначально склонны к частому беспокойству. Важно и то, что лыжники проводят много времени на свежем воздухе — это положительно сказывается на здоровье.
Но даже с некоторыми оговорками ставить под сомнение результаты исследований шведских ученых не стоит, ведь научно доказано:
спорт и активный образ жизни действительно полезны для организма, а значит и для психического здоровья в частности.