О том, когда лучше тренироваться, заниматься фитнесом или йогой - существует много противоречий. Что выбрать: утро или вечер? Что лучше и эффективнее. Путем проб и ошибок я выбрала для себя занятия именно в вечернее время, либо время после 3 часов. Лично для меня, это самое эффективное время тренировок, которые действительно дают эффект - хорошую фигуру, поддержание её в форме, хороший сон и здоровье, но почему так? Давайте посмотрим - все расскажу.
Стоит сказать, что нет - я не пренебрегаю утренней зарядкой. Просто она у меня минимальна настолько, насколько это возможно. И обычно предполагает тибетскую гимнастику или кружение вокруг своей оси - ну что-то простое. Почему - дело в том, что я не могу нормально заниматься фитнесом или йогой именно в утренние часы. Лично мне потом плохо, я не могу найти себе место и успокоиться, поэтому путем проб и ошибок нашла для себя максимально лучшее время суток, когда могу выкладываться по-максимуму. Какие плюсы я в этом нашла:
- Хорошая фигура. Дело в том, что за утро при зарядке вы не потратите много калорий и энергии, и все самое вкусное идет с утра. Вы сделали гимнастику - в обед поели, и все, естественно, что калории остаются с вами. Именно поэтому тренировка идет в вечернее время. Так вы потратите то, что наели за сутки.
- Уходит усталость - усталость накапливается к концу дня, человек много сидит, тело устает, а обмен веществ замедляется. Естественно, что чтобы расслабить тело нужно движение. И вы ощущать себя будете намного лучше.
- Ускорение обменных процессов, что позволяют быстрее сбросить лишнее.
- Негативные эмоции. Они накапливаются к концу дня, что естественно мешает сну и человек не может успокоиться. Физическая нагрузка - лучший вариант, чтобы успокоить свои эмоции и прийти в себя. Так вы намного спокойнее и лучше заснете вечером.
- Повышается общий тонус. К концу дня ты ощущаешь себя вяло, появляется усталость и сонливость, а небольшая нагрузка и зарядка дает прилив кислорода, и вот уже начинаешь ощущать себя лучше.
- Я в такой ситуации могу позволить себе что-то сладкое и вкусное, так как знаю, что вечером будет нагрузка и это можно будет переработать.
- Повышается общее самочувствие, так как утром очень тяжело заставить себя что-то делать, да и у многих нет на это времени.
- Получение утраченной за сутки жизненной энергии с йогой, медитацией или другой физической нагрузкой, которая вам нравится.
Естественно, что в таком варианте стоит прислушиваться е себе. Не перенапрягаться и давать себе отдых тогда, когда это нужно. Тогда можно получить максимум пользы. И помните, что ничего не стоит делать через себя, если вы этого не хотите.
Надеюсь, что статья была для вас полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :) когда вы предпочитаете тренироваться?
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: