Со сном у многих могут быть проблемы. Причин на это достаточно много, так как наше физическое тело абсолютно непредсказуемо. Но часто причиной выступают собственные мысли, которые довольно сильно мешают жить и особенно засыпать, ведь, когда мы находимся в тишине, ещё и в темной комнате - мысли захватывают волной. И с этим определенно нужно что-то делать. Особенно помогает игра с собственным воображение и сегодня я расскажу об упражнении Шар, которое быстро мне помогает заснуть, когда не получается.
Один из важных элементов здоровья, красоты и молодости - это сон, которые регулирует практически все процессы физического тела, позволяет самовосстанавливаться и набирать силы. Именно в состоянии сна способна физическая оболочка омолаживаться и исцеляться, но кто бы следил за качеством своего сна. Например, монахи Тибета для хорошего самочувствия рекомендуют ложиться спать в 10 вечера, а просыпаться в 5-6 утра, тогда действительно будешь ощущать себя хорошо, бодро и здорово. Но заснуть в 10 вечера довольно сложно, особенно, если нет к этому привычки и собственные мысли мешают достичь хорошего эффекта. Поэтому в ход идут различные практики.
Особенной популярностью пользуются техники визуализации и воображения- игра в такие практики отлично помогает избавиться от надоевших мыслей, расслабляет и помогает успокоить человека. В конце концов мысли отступают, и человек быстро погружается в сон. Мне очень нравится упражнение шар - надеюсь, что и вам оно будет по душе.
Как практиковать упражнение Шар:
Перед упражнением не забывайте проветривать помещение, а также хотя бы 5-10 минут побыть на свежем воздухе. Это также очень хорошо.
- Ложитесь в удобную позу
- закройте глаза
- и начните представлять, как на просторах океана появляется большой шар
- по поверхности воды идут волны, шар медленно покачивается при колебаниях воды
- сосредоточьтесь на шаре и ни о чем постарайтесь не думать
И вы сами не заметите, как быстро заснете.
Вот такая практика получилась - не забывайте делиться мнением. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :)