6 лайфхаков, которые помогут успокоиться

Знаешь, что многие люди во время стресса начинают больше есть? И это происходит не случайно. Жевание — монотонный процесс, который помогает успокоиться. Но, если постоянно заедать стресс, то можно расстроиться еще больше из-за лишнего веса. Чтобы этого не произошло, предлагаем тебе выполнить эти 6 простых действий для снятия тревоги.

1. Начни ходить. Лучше всего выйти на улицу в ближайший парк. Если нет такой возможности, можно начать ходить из угла в угол. Ходьба снимает излишнее напряжение и помогает разуму успокоиться.
2. Запиши мысли на бумагу. Начни писать все, что приходит в голову. Например, что страшно получить выговор на работе, партнер постоянно опаздывает на свидание, все от тебя чего-то ждут и хотят. Ты можешь писать одно и тоже по кругу. Главное в этом процессе — выплеснуть все свои тревоги и переживания на бумагу.
3. Повтори несколько раз то, что тебя не устраивает. Желательно сделать это вслух, когда никого нет рядом. Начни говорить о своих мыслях, чувствах, затем, отметь, что тебя окружает, какие ощущения ты испытываешь в теле. Когда ты говоришь об этом, то ситуация теряет над тобой власть.
4. Прокрути в голове позитивный исход ситуации. Подумай о том, чего ты хочешь, какого решения ждешь. Постарайся представить наилучший исход тревожной ситуации и прокрути его в голове несколько раз. Помни, что думая о хорошем, ты увеличиваешь вероятность его наступления.
5. Считай до 1000 и в обратном направлении. Сосредоточься только на счете. Можно представить, как выглядит каждая цифра и какого она цвета. Мы так устроены, что одновременно не можем думать о нескольких вещах. В один момент времени в голове можно удержать только одну мысль. Используй это и сознательно переключайся.
6. Ну а если и это никак не помогает справиться с тревогой, записывайся на наш 8-дневный интенсив — курс «Управляй своей тревогой».

Пиши в комментариях цифру — какой способ тебе больше подходит?