Что такое диета?
Что есть диета в моём понимании. Диета это вид ограничивающего питания, который завязан на употреблении определённых продуктов или их исключении из рациона. Такие ограничения могут быть введены в силу нюансов вашего здоровья, например при плохом усвоении лактозы, глютена, пищевых расстройств, гастритов. В общем по медицинским показаниям. Здоровым людям это не к чему, а новомодные диеты для похудения, это лишь красивая обёртка, чтобы бросить пыль в глаза.
Принцип похудения
Процесс похудения, это манипуляции с энергообменом. Проще говоря контроль поступающей пищи. Если мы хотим чтобы вес уходил, мы умышленно создаем энергетический дефицит. Если хотим набрать вес, то даём организму энергии с избытком, которую он благополучно либо синтезирует в жир, либо запускает синтез белка, при условии что мы дали стимул к росту посредством силовых тренировок.
Как создать дефицит и начать худеть без диет?
Всё просто - мы снижаем объем пищи. А какой пищи? Углеводов!
Хлеб, булки, пирожное, мороженое, конфеты, соки, газировки. Всё то, что нам кажется сладким. Может вы не задумывались, но в одной плитке шоколада на 80гр, содержится энергии на высокообъемную часовую тренировку! Быстрые углеводы, очень сильно портят внешний вид!
Уберите перекусы, совсем!
Это не ограничение, это исключение паразитных привычек, которые пагубно влияют и на внешний вид, и на здоровье в целом.
Чай и кофе на работе, это излюбленный способ отметить перерыв или просто как-то скрасить рутину за рабочим ПК. Но вприкуску к этим бодрящим напиткам, зачастую на столе стоят сладости, которые машинально закидываются в ротовую полость и постепенно дают кучу ненужной в данный момент энергии. При том, что эта энергия никак не задействуется и не отрабатывается. Лишняя же энергия, если вы ко всему прочему и не занимаетесь спортом, это неумолимо растущая стрелка на весах.
Так можно-ли начать худеть без диет?
Да, и это не сложно! Просто возьмите и уберите для начала перекусы между основными приемами пищи. Чай или кофе - пожалуйста, но без сахара и других видов съестного. Не пейте соки или газировки, они очень быстро всасываются в кишечнике и дают кучу энергии, которая скорее всего никак не задействуется. А лишняя энергия - жир на бедрах, животе и боках.
Но перекусы это только начало пути, вес начнёт уходить при условии, что он уже в избытке на вашем теле. Новый уровень - это увеличение активности. Начните добавлять регулярные физические нагрузки, больше гуляйте!
От автора
Уровень ПРО, это уже махинации с калориями. Если Вы постигли и разобрались с КБЖУ, то у Вас перед глазами предстаёт буквально навигатор, который подсказывает, сколько, как много или мало вы употребили.