Физическая активность является важным пунктом ведения здорового образа жизни. Физическая активность снижает риск развития заболеваний. Старайтесь быть активными каждый день. Даже небольшая нагрузка – это уже полезно. Начинать можно с ходьбы – это наиболее универсальная физическая активность. Например, можно выйти на одну остановку раньше и постепенно увеличивать дистанцию.
Можно выбрать физическую активность, которая нравится именно вам. Но важно помнить, не каждая физическая активность будет полезна и подойдет вам по состоянию здоровья. В таких случаях можно нанести вред организму. Выбирая вид физической активности, необходимо получить консультацию врача. Определить вид физической нагрузки и интенсивность.
Что бы, не нанести вред здоровью, нужно правильно подходить к выполнению упражнений и нагрузке. Если вы не обладаете достаточной физической подготовкой и не знаете, как правильно выполнять упражнения – обратитесь за консультацией к инструктору.
Например, не рекомендуется бегать по асфальту и другим твердым покрытиям. Лучше бегать на дорожках со специальным покрытием.
При посещении бассейна, важно правильно выполнять технику плавания. Тогда нагрузка на позвоночник будет распределяться правильно и не будет нанесен вред.
При интенсивных силовых упражнениях, нужно правильно выполнять упражнения и распределять нагрузку. Иначе, могут пострадать суставы и позвоночник.
Не пренебрегайте разминкой, перед занятиями. Используйте экипировку, подходящую для этого вида спорта. Так же, экипировка должна соответствовать температурному режиму и погодным условиям, если вы занимаетесь на улице.
Так же, на нашем сайте можно определить, достаточно ли вы физически активны - уровень физической активности.
