Для тех, кто не знает, что такое "ом", даю краткое пояснение. "Ом" -- это священный звук, которому отводится важное место во многих восточных религиях. Обычно "м" звучит в несколько раз дольше, чем "о". Кто-то из вас, возможно, использовал этот звук в своих медитациях. Кому-то он встречался в художественном и мультипликационных фильмах (этот звук превратился в своеобразный кинематографический штамп, сопровождающий медитацию действующих лиц). Однако для многих звук "ом" действительно является важным звуком, и они почитают его как священный звук Вселенной.
Упражнение "ом" -- очень мощная техника, позволяющая ощутить вибрации нашего тела.
Для выполнения этого упражнения уединитесь в таком месте, где вам никто не будет мешать и вы никому не помешаете ( не рекомендую заниматься подобными упражнениями, когда вы едете в автобусе).
Сядьте в удобной позе. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, стараясь сосредоточиться и успокоить разум.
Теперь сделайте глубокий вдох, втянув воздух в грудную клетку (при этом живот должен выступать вперед). Задержите дыхание на одну-две секунды, затем, на выдохе, начинайте произносить (лучше нараспев) звук "ом". Этот звук должен подниматься из ваших глубин, проходить через все тело, достигать груди, горла и, наконец, рта.
Обратите особое внимание на вибрации в грудной клетке, ногах, спине и голове, возникающие, когда вы пропеваете или произносите священный звук. Сделайте это еще раз и вновь обратите внимание на вибрации, возникающие у вас в теле, когда звук "ом" исходит из вашей внутренней вселенной.
Продолжайте дышать и петь (или произносить) на выдохе "ом", представляя, как ваше тело вибрирует вместе с этим священным звуком. Представьте, что вы сливаетесь с ним подобно музыканту, сливающемуся с исполняемой музыкой.
Звук "ом" помогает вам соединиться с вашим внутренним источником и вместе с ним создавать прекрасную музыку.
