Правильное питание — прежде всего сбалансированное питание под ваш образ жизни и возраст. Изучив потребности организма и его состояние, нужно определиться с правильным набором продуктов, которые повлияют на хорошее самочувствие, придадут бодрости, снизят сонливость или ощущение тяжести в желудке.
Здоровое питание — это раздельное питание. Как правило, мучное нужно отделять от жирной пищи, а овощи и фрукты не смешивать со сладостями.
Несколько простых советов по здоровому питанию:
- Потребляйте то количество калорий, которое тратите в день. Чтобы отследить их, можно установить приложение в смартфон и ежедневно записывать количество потребленных продуктов и их вес. Если же вам не достаточно еды, тогда увеличьте расход калорий за счет дополнительных прогулок, спортивных или иных подвижных занятий.
- Покупайте натуральную пищу без обработки и консервирования. Натуральная пища полезна микроэлементами и витаминами, не вызывает болезненных реакций и не приводит к увеличению массы тела.
- Стремитесь к обезжиренным продуктам. Если вы не заняты физическим трудом или склонны к полноте, избегайте жирной пищи. Она не только влияет на набор веса, но и утяжеляет процесс ее переваривания. Образуются лишние соли, шлаки и засорения в организме. Атеросклероз — последствия многолетнего приема жирной пищи.
- Употребляйте свежие продукты. Слишком перемороженные или залеженные продукты не принесут пользы вашему организму, а напротив, в него попадут лишние токсины или грибки. Лучше всего покупать фермерскую еду или выращивать самому, если есть условия. При покупке смотрите на дату изготовления и избегайте слишком дешевой продукции, которая может оказаться токсичной и опасной.
- Ешьте клетчатку. В наш технологичный век все меньше мы едим клетчатки, которая очень важна для чистых сосудов и нормального пищеварения. Поэтому при возможности покупайте продукцию с богатым содержанием клетчатки (рис, овес, пшеница, ягоды, оливки, фасоль, горох, орехи).
- Принимайте естественные БАДы. В обычной пище недостаточно витамин и минералов. Поэтому на замену химическим препаратам появились биологически активные добавки (БАД). Как правило, они безопасны и имеют природное происхождение (спирулина, омега-з, хондроитин, экстракты косточек, льняное, облепиховое и ореховые масла, морские водоросли, пивные дрожжи).
Здоровое питание сделает ваш сон длительным и спокойным, уберет стрессы, придаст подвижность и подарит радостное ощущение.
Оригинал: https://ilona.life/food/zdorovoe-pitanie-6-prostyh-sovetov-na-kazhdyj-den/.
Больше крутых советов в моем блоге о красоте и здоровье, спорте и здоровом образе жизни: https://ilona.life/.