Понижение уровня воды в организме связано как со старением, так и с ухудшением общего состояния, поэтому необходимо поддерживать баланс.
После недавней статьи "6 признаков, что я не пила достаточно воды" пользователь Светлана прислала мне следующий комментарий:
"ни о чем! 2 литра????? Врачи давно уже говорят, что пить надо по жажде! А не заливаться ведрами! Ужасно безграмотно написано! ФУУУУУУУУУУУУУУ".
Кроме самой критики, её комментарий содержит аргумент, что много воды пить не нужно, а нужно пить только когда этого хочется.
Так как я часто встречаю такое мнение на просторах Интернета, то в этой статье хочу более подробно раскрыть данный вопрос.
Вода обладает лечебными свойствами, очищающими свойствами и, в конечном итоге, мы сами состоим из воды. В тканях молодого организма много воды. Со временем количество воды постепенно уменьшается: например, у трехмесячного плода в организме 95% воды, у взрослого человека - около 75% воды. Вода составляет около 85% мозга, около 80% крови и 70% мышечной массы.
Часто люди принимают жажду за голод. То есть человек на самом деле хочет пить, но по ощущениям, он думает, что проголодался. Один стакан воды может подавить такой "голод" почти на 100%, особенно ночью.
Воду нужно пить равномерно, небольшими порциями в течение дня, каждый день на протяжении всей жизни.
Вода должна быть только чистая, негазированная. Чай, кофе, соки, сладкие газированные напитки, кефир, молоко - это НЕ вода, это еда.
Каждый специалист, у которого Вы поинтересуетесь, расскажет Вам, сколько нужно пить воды в день. Хотя часто это количество незначительно различается, всё же любой врач или диетолог Вам скажет, что организму нужна вода в БОЛЬШОМ количестве.
Количество воды, которое человеку нужно выпивать в день, зависит от его веса. Это около 30 мл воды на 1 килограмм веса. И это не простые догадки, а подтверждённые научными исследованиями факты.
Пить по жажде на самом деле вредно для здоровья. Так как, если человек уже реально испытывает жажду, то критический порог уже пройден и организм находится в остром дефиците воды. Регулярное доведение себя до такого состояния обеспечит целый букет проблем со здоровьем и внешним видом.
К тому же, воду нужно пить правильно: минимум за 15 минут до и через 30 минут после еды, чтобы жидкость не разбавляла желудочный сок и не затрудняла его переваривание.
Стакан воды утром натощак - только приветствуется!
Как пить воду, если она не имеет вкуса?
Действительно, вода нравится не всем. Попробуйте кипяченую воду (хотя это не лучший вариант) или, может быть, вам понравится очень холодная вода. Травяные настои, лимонная вода с небольшим добавлением меда - экспериментируйте!
С недавнего времени я полюбила очень тёплую (почти горячую) воду с лимоном. Два стакана такой воды с утра помогает моему телу проснуться и начать свой день продуктивно.
Как не забыть выпить воду?
Питьевая вода должна стать привычкой. Держите стакан с водой на видном месте, чтобы не забыть, что вода рядом, и вы должны ее пить. Поставьте на рабочий стол стакан с водой, поместите бутылку с водой в пакет. Вариантов масса.
Главное начать думать в эту сторону и найти то, что подходит именно Вам.
А ещё представьте, что эта статья является Вашей "напоминалочкой" и предлагает Вам выпить стакан воды прямо сейчас🙂
#здоровье #здоровый образ жизни #полезные советы #красота
#организм
здоровый образ