Привет, друзья🤗
На прошлой неделе я написала статью про свою маму, у которой коксартроз 3–й степени и гонартроз 2–й степени, про её образ жизни и её нынешнее питание.
Напомню, моя мама похудела на 47 кг в 67 лет, избавилась от многих проблем со здоровьем и сейчас всё, что её волнует, это ежедневные боли в суставах.
Ссылку на свою предыдущую статью я оставлю ниже под публикацией.
Эта тема вызвала бурный резонанс, и я поняла, что проблема эта, к сожалению, близка очень многим.
Причём, как полненьким, так и вполне стройным. Как более опытным, так и совсем молодым.
Некоторые комментарии мои любимых подписчиков наконец- то мотивировали мою любимую маму на замену суставов.
Мы с братом постоянно работаем, а вот супруга моего брата с удовольствием откликнулась составить моей маме компанию, съездить с ней в Киров, где находится клиника, и даже побыть рядом во время восстановления, сопроводив её потом домой. Мы живём в Ухте, чтоб вы понимали.
В общем, дело за малым. Решить все вопросы с анализами и вперёд.
Ещё недавно мама сомневалась, но теперь очень вдохновилась и считает, что это единственный выход.
Я хочу оставить несколько комментариев ниже вам для мотивации, друзья.
Возможно кого- то они тоже побудят на изменения в образе жизни или хотя бы на некоторые полезные метаморфозы в рационе.
И ниже добавлю немного полезной информации относительно питания, которую нашла, пока изучала информацию по данной теме.
Вот что пишет моя подписчица Котик Бэтмен:
«Здравствуйте, уважаемые Яна и Ирина Владимировна! Моей матушке эндопротезирование тазобедренного сустава сделали в 75-летнем возрасте, жалеет она только об одном - что не сделала раньше. На операцию коленного сустава не решается - 89 лет уже. НО! Консервативным путем артроз не лечится. Что касается влияния веса.... тут всё неоднозначно.
У моего лучшего студенческого друга, такого же стройного и подтянутого, как и я (😁😁 надо же себя похвалить!) эндопротезирование тазобедренного было уже в 60-летнем возрасте.
У другого приятеля, спортсмена, кстати, и не толстого тоже - вообще в 55-летнем. Так что не тяните с операцией!
Что же касается еды.... всё тоже неоднозначно, особенно в пожилом возрасте. А вот фруктовое ( а может, и овощное!) желе на желатине (там коллаген содержится) включить в свой рацион рекомендую Ирине Владимировне , что-то этого продукта в рационе не замечено».
Да, желе мама, и правда, до этого момента не употребляла совсем, но после этого комментария, сказала, что обязательно введёт его в рацион. И на замену сустава пример мамы Котика Бэтмена мою мамулю вдохновил!
Ещё один комментарий от моей любимой подписчицы из Греции Альбины Перистери.
Яночка, у меня тоже начинался артрит. Я с лишним весом в 30 кг сделала очередную попытку похудеть, пошла на аэробику. В итоге после нескольких занятий: прыжки, приседания и прочие нагрузки на колени, сделали своё дело, да ещё вкупе с лишним весом. Колено правое опухло, боли. Не помогали и таблетки, терапия.
Когда я постройнела, примерно через год, боли и опухоль прошли. Но сильные нагрузки на колени я не даю и сейчас, потому что проблема не исчезла.
Я каждый день на полдник ем фруктовое желе в пакетиках со стевией. Калорий минимум, а по ощущениям гораздо лучше, я уже и на корточки могу присесть, чего не могла сделать уже давно. А мне 50 лет, если что, не такая и старая. Так что лишний вес, который мы носим на себе много лет, ничего, кроме вреда не приносит.
Фруктовое желе в небольшом количестве мама теперь обещала непременно ввести в свой рацион. Ведь мои подписчики пишут, основываясь на своём опыте, рекомендуют от души и плохого не посоветуют😉☝🏻
Мы с мамулей каждый день на связи, хотя она сейчас в 1500 км от меня. И мама сегодня утром мне рассказывает:
– Проснулась, позавтракала. Погода мерзкая, промозглая… Настроение на нуле. Да ещё всё болит! Тазобедренный, коленный сустав на обеих ногах, плечевой, лучезапястный и даже сустав на указательном пальце… Никуда идти, конечно не хотелось.
Но я подумала : « А что мне дома–то делать?» В общем, не торопясь, сделала гимнастику для суставов, оделась, накрасилась, взяла скандинавские палки и в путь.
Прошла почти 7 тысяч шагов и вернулась уже совсем другим человеком и в другом настроении😀👌🏻
Да, мои дорогие, от правильного настроя зависит очень многое в жизни. И унывать – последнее дело. Мама меня порадовала и вдохновила. Впрочем, как всегда.
И вот, чем я хотела поделиться с вами насчёт питания при болях в суставах. Вот на такую информацию наткнулась:
📌Питание обязательно должно быть полноценным и сбалансированным. Не стоит урезать себя ни в белках, ни в углеводах, ни в правильных жирах.
📌 А вот потребление соли следует ограничить до 5 - 8 гр. в сутки. Желательно не есть копчёности, консервы и прочие солёные продукты.
📌 Рекомендуется пить минеральную негазированную воду до 2 - 2,5 литров в сутки.
📌Ввести в рацион продукты, которые богаты растительными маслами, особенно ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6👌🏻
📌 Ну и наконец, необходимо регулярно есть заливную рыбу, студни, фруктовые желе и кисели, как и посоветовали выше мои любимые подписчицы Котик Бэтмен и Альбина Перистери😉👌🏻
Содержащиеся в них вещества способствуют нормализации структуры хрящевой ткани и стимулирут её синтез.
И всё–таки я предупреждаю, ни я, ни мои подписчики, ни мама, не являемся врачами. И лишь соблюдение предписаний вашего лечащего врача по питанию приведёт вас к снижению нагрузки на конечности, улучшению качества хрящевой ткани, замедлению дальнейшего разрушения сустава. Поэтому обращайтесь к врачам!
А вот и обещанная ССЫЛКА на предыдущую статью Что ПОЛЕЗНО есть, если болят СУСТАВЫ
Может, кому– то будет интересно. Читайте. Пишите.
Всем здоровья и обязательно делитесь своим опытом в комментариях.
Всегда ваша – Яна Вельми🍃🍃🍃
Благодарю за ПОДПИСКУ и за ЛАЙКИ👍🏻 Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития канала☝🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.