Методика поддержания и восстановления зрения Норбекова подразумевает использование нетрадиционной медицины: помимо выполнения самих упражнений, необходимо поддерживать хорошее настроение, создавать на лице улыбку и держать ровную осанку. Во время выполнения упражнений нельзя переутомлять и слишком сильно напрягать глаза. Также очень важно не забывать моргать, чтобы происходило естественное увлажнение роговицы. Упражнения эффективны только при ежедневном выполнении.
Движения глазами верх-вниз
Голову нужно держать ровно, не наклоняя и не поднимая. Взгляд ведем вверх без напряжения. Затем вниз, тоже без напряжения. Повторить по 8-10 раз.
Движения глазами влево-вправо
Глаза ведем влево, без напряжения, мысленно продолжая вести взгляд за левое ухо. Затем смотрим вправо, мысленно продолжая взор за правое ухо. Не забываем поддерживать улыбку и хорошее настроение.
Движения глазами влево-прямо-вправо
Посмотрели влево - взгляд переводим прямо; посмотрели вправо - взгляд переводим прямо. Упражнение выполняется не спеша, расслабленно. Повторить 8-10 раз.
Циферблат с открытыми глазами ( голову прямо )
Сначала нужно легко поморгать. Вообразите большой циферблат часов. Нужно взглядом обогнуть его окружность, проходя каждую цифру на воображаемом циферблате. По 8-10 проходов в обе стороны.
Циферблат с открытыми глазами ( лицо вверх )
Повторяем прошлое упражнение, но немного подняв голову. Лицо направляем к небу, оно остается неподвижно. Делаем 8-10 проходов по окружности глазами в обе стороны.
Циферблат с закрытыми глазами ( голову прямо )
Повторение прошлых двух упражнений, но глаза держим закрытыми. Голова направлена прямо. Проводим 8-10 медленных движений зрачками по окружности сначала по часовой стрелке, затем против. Глаза закрыты.
Циферблат с закрытыми глазами ( голову вверх )
Повторяем прошлое упражнение, но лицо смотрит в потолок. Не забываем отмечать глазами каждый воображаемый час на циферблате. Движения спокойные и расслабленные. Голова не следует за глазами и не двигается.
Упражнение "Бабочка"
Выпрямляем спину. Взгляд ведем в верхний левый угол - в нижний левый угол - в верхний правый угол - в нижний правый угол. Делаем 10 повторений с хорошим настроением, а затем в другую сторону.
Упражнение "Горизонтальная восьмёрка"
Перед выполнением следует хорошенько поморгать без давления на глаза. Во время упражнения рисуем глазами символ бесконечности - перевернутую восьмерку. Все движения плавные, медленные, без напряжения. Выполняем 5 раз в одну и в другую сторону.
Упражнение "Восьмёрка"
Легко поморгайте, проверьте осанку - спина должна быть ровной, а плечи расправлены. Рисуем глазами восьмерку. Несколько раз в одном направлении, и несколько раз в обратном.
Упражнение на работу косых мышц глаз
Легко поморгайте после прошлого упражнения. Посмотрите на кончик своего носа, скосив глаза. Затем переведите взгляд вперед прямо, а внимание в стороны, отмечая боковым зрением предметы, расположенные по бокам от Вас.
Теперь посмотрите на переносицу (верхняя часть носа между глазами), скосив глаза. Затем снова смотрим прямо, а внимание в стороны. Теперь смотрим на точку между бровями, скосив глаза. Потом так же вперед, работая боковым зрением.
Делаем подход: смотрим на кончик носа - в стороны - на переносицу - в стороны - на точку между бровей - в стороны. Повторить 3-4 раза. После упражнения легко поморгать.
Мотылёк
Начинаем упражнения для релаксации. Сядьте удобно, расправив плечи. Закройте глаза, полностью их расслабив. Представьте себя на природе, вспомните ощущения легкого приятного ветра, запаха трав и теплого воздуха. Вспомните образ бабочки - как она машет крылышками. А теперь открывайте глазки и с легкостью начинайте моргать веками. Также, как бабочка машет крылышками - без напряжения, легко и быстро.
"Начехата - Наплевата"
Упражнение с юмором. Поправляем осанку, создаем улыбку на лице. Начинаем согревать ладони, растирая их друг об дружку. Продолжая растирать ладошки, поднимаем их на уровень глаз, затем складываем их чашечками и прикрываем ими открытые глаза. Центры ладоней должны находится поверх век, а пальцы скрещены на лбу - одна ладошка поверх другой. Постарайтесь сделать так, чтобы свет не попадал под ладони. Теперь нужно закрыть глаза. Постарайтесь передать ощущение тепла от ладоней к глазам, дайте им расслабление. Голову не опускайте и не запрокидывайте. Расслабляем лицо, мышцы глаз и век.
УЛУЧШИТ ЛИ ГИМНАСТИКА ЗРЕНИЕ?
Гимнастика для глаз является хорошим средством профилактики ухудшения зрения, снимает напряжение и усталость, улучшает кровообращение. Однако, полностью восстановить зрение с помощью упражнений невозможно.
Вернуть 100%-е зрение может лазерная коррекция зрения - простая и эффективная операция, которая теперь проводится по доступной цене.
Подробнее узнать о лазерной коррекции можно в нашей группе Вконтакте.
Рекомендуем дополнительно прочитать:
- Устали глаза? Показываем 6 лучших упражнений, чтобы быстро снять усталость глаз!
- Этим людям НЕЛЬЗЯ делать лазерную коррекцию зрения!
- Особенности лазерной коррекции зрения при тонкой роговице
_____________________________________________
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал .
А если у Вас возникли вопросы, мы бесплатно проконсультируем по телефону горячей линии 8(800)100-98-76 (Звонки по России бесплатны) или пишите комментарии, всем ответим 😉.
