Что такое идеальное тело? Конечно же это красивая осанка, отсутствие жировых отложений, тонкая талия, гладкая кожа, шелковистые волосы. Все вместе и есть идеальное тело.
Привлекательная внешность составляет важную часть психологического состояния человека. У многих людей, не обладающих красивой фигурой, появляются комплексы, что приводит к эмоциональным расстройствам, нервным срывам, депрессии. Показателем физического здоровья тоже становится наша внешняя оболочка. Поэтому нужно постараться снизить до минимума все риски и позаботиться о своем теле.
Что такое рельефное тело?
У женщин и мужчин критерии рельефного тела различаются. Свисающие бока, живот, дряблые мышцы не украшают никого. Но для женщин вполне достаточно иметь плоский живот, округлые бедра, подтянутые ягодицы, упругую грудь. Мужчины стремятся к накаченному прессу с ярко выраженными «кубиками», рельефу на руках и ногах, играющим мышцам на спине.
Ни в коем случае нельзя смешивать два понятия: похудение и наращивание мышц. Снижение веса – это отдельная история, с которой и надо начинать, если вы являетесь его обладателем. Только после того, как ваши объемы придут в норму, можно подумать о «строительстве» своего тела.
5 советов по созданию идеального тела
Не всегда есть возможность заказать для себя индивидуальные систематические тренировки с профессиональным тренером либо консультации с диетологом. Но это не повод отказываться от работы над собой самостоятельно.
Нужно только прислушаться к нескольким советам.
- Правильное питание. Установите для себя жесткое правило – питаться, как положено. Голодать нельзя. Разделить прием пищи на несколько этапов, маленькими порциями, но через каждые 2-3 часа, не исключать полезные жиры, добавить овощей и фруктов, уменьшить количество сладкого, употреблять большое количество воды – вот основные принципы.
- Возьмите себе за правило прохождение пешком нескольких километров в день. Возвращаясь с работы, не спешите сесть в автобус или трамвай, прогуляйтесь по свежему воздуху. Даже погода здесь не должна быть помехой.
- Разгоняйте кровь, заставляйте свое сердце биться увереннее с помощью простых упражнений: прыжки на скакалке, прыжки на месте, бег на месте, танцевальные движения под энергичную музыку.
- Профессионалы рекомендуют конкретные упражнения, которые помогают нарастить мышечную массу и создать красивые рельефы тела. Попробуйте составить для себя простую схему подобных тренировок, занимайтесь регулярно, и вы почувствуете изменения уже через месяц. К ним относятся:
- приседания;
- отжимание;
- стойка в планке;
- работа с гантелями;
- силовая аэробика;
- стретчинг (растяжка). - Хороший сон. Уделяйте ему особое внимание. Кровать и постельные принадлежности должны быть удобными. Ложитесь не позднее 22-00 часов и вставайте не позднее 6-7 часов утра.
Главное условие для создания идеального тела – целеустремленность. Решите, для чего вам это нужно, определите для себя здоровую мотивацию, выделите первоначальный круг проблем, и у вас обязательно все получится.
Оригинал: https://ilona.life/beauty/idealnoe-telo-kak-dobitsya/.
Больше крутых советов в моем блоге о красоте и здоровье, спорте и здоровом образе жизни: https://ilona.life/.