Встала и пошла! Даю сама себе установку, чтобы пройти хотя бы пару километров пешком. С бегом у меня как-то не заладилось. Нужно искать для этого специальную беговую трассу. Зимой с этим вообще трудно, то сугробы, то слякоть. А с ходьбой все просто - вышел на улицу и вперед!
Не могу сказать, что практикую ходьбу регулярно, но все же стараюсь не упускать возможности прогуляться хотя бы лишний квартал. Мне нравится чувство усталости от длинной прогулки. Вроде и не такая большая нагрузка. Но при этом ходьба - это очень хороший способ привести в тонус мышцы и разогнать застойную лимфу. В целом, это самый доступный способ решить многие возрастные проблемы.
К примеру, вы знали, что каждый год человек в среднем набирает 1 кг лишнего веса? Так вот те, кто регулярно ходит, прибавляют в весе совсем незначительно по сравнению с теми, кто передвигается на автомобиле или короткими перебежками между домом и работой.
Кто бы что ни говорил, ходьба пешком - это тоже спорт. Каждый шаг вызывает высвобождение энергии, повышение гормонов и хорошее самочувствие благодаря действию химических веществ в мозге.
Специалисты отмечают, что прогулки укрепляют кости, улучшают баланс, регулируют артериальное давление, снижают уровень холестерина, тонизируют мышцы и улучшают сон. Ходьба также снижает риск рака молочной железы, лечит хронические боли в пояснице и может предотвратить развитие диабета 2 типа.
Пешие прогулки очень полезны и для мозга. Физические нагрузки во время ходьбы увеличивают размер гиппокампа, часть мозга, которая отвечает за память и обучение. Ученые доказали, что тот, кто регулярно ходит, придумывает на 60% больше идей, чем тот, кто сидит на месте. А еще по данным Американской кардиологической ассоциации, каждый час бодрой прогулки добавляет два часа в продолжительность нашей жизни.
Ну что, убедила я вас, что ходить просто необходимо? Поэтому, как сказал однажды Филипп Киркоров на своей пресс-конференции: “ВСТАЛА И ПОШЛА!”
Я тоже сейчас найду какую-нибудь обувь по погоде и прогуляюсь немного по району.
Всем бодрого начала новой рабочей недели!
Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи! П О Д П И С А Т Ь С Я