Есть у меня знакомая, фигура которой, напоминает шарик на маленьких ножках. Так вот, индекс массы тела у неё очень небольшой в районе 20. Это очень хороший показатель. Но на самом деле, весь её жир сосредоточился в районе живота. Так и получилось – огромный живот, тоненькие ручки и ножки. Поэтому, очень важно измерять окружность талии, я считаю этот показатель не менее важным, чем ИМТ. Большая окружность талии часто вызвана внутрибрюшным висцеральным жиром. Висцеральный жир-это жир, который развивается между внутренними органами и вокруг них. Этот тип жира отличается от "обычного" белого жира, который находится прямо под кожей. Этот тип жира находится глубоко в брюшной полости. Когда-то считалось, что жировые клетки функционируют исключительно как хранилище энергии. Однако теперь известно, что они также выделяют гормоны. Работа всего организма нарушается при наличии бурого висцерального жира в организме.
Соотношение талии к бедрам используется как быстрый и простой способ измерить, не подвергаетесь ли вы риску возникновения проблем со здоровьем, и хорошо поддерживается в научных областях в качестве индикатора основных рисков для здоровья. Эксперты предположили, что соотношение талии и бедер является точной мерой, потому что, в дополнение к таким измерениям, как ваш расчет ИМТ, имеет значение, где на вашем теле вы носите какой-либо лишний вес.
Расчет соотношения!
Чтобы рассчитать ваше соотношение, вам просто нужно измерить талию и бедра, используя метр, а затем выполнить простой расчет. Чтобы получить точную цифру, важно убедиться, что вы производите измерения в нужном месте.
· Измерение талии: используйте метр, середина между нижним ребром и верхней частью бедер – место, чуть выше пупка.
· Измерение бедер: самое выступающее место ваших ягодиц.
Как только у вас будут размеры талии и бедер, просто разделите размер в сантиметрах талии на размер в сантиметрах бедер. Давайте рассмотрим пример:
Пример
· Размер талии: 92 см
· Размер бедер: 112 см
Чтобы рассчитать соотношение вашей талии к бедрам: 92 / 112 = 0,82. – умеренный риск.
Нет риска:
- Женский 0,8 или меньше
- Мужской 0,95 или меньше
Умеренный риск:
- Женский – 0,81 - 0,96
- Мужской – 0,95 – 1,0
Большой риск (стоит обратиться к специалисту):
- Женский – 0,96 и выше
- Мужской – 1,0 и выше.
Женщины с коэффициентом 0,8 или ниже, а мужчины с коэффициентом 0,95 или ниже имеют грушевидную форму. Люди с грушевидным телом относятся к более низкой категории риска по таким проблемам со здоровьем, как болезни сердца, диабет 2 типа.
Считается, что женщины с коэффициентом 0,85 или выше и мужчины с коэффициентом 1,0 или выше имеют телосложение в форме яблока. Жир имеет тенденцию скапливаться в районе живота, и тела в форме яблока подвержены высокому риску диабета 2 типа и сердечных заболеваний.
Люди, соотношение которых находится между этими пороговыми значениями яблок и груш, подвержены умеренному риску проблем со здоровьем, и их иногда называют людьми – авокадо.
