Аритмией называют любой сбой сердечного ритма. Его симптомы – это учащенное сердцебиение, одышка и боли в груди. Чаще всего эта патология встречается у мужчин в возрасте старше 60 лет, но и другие люди могут с ней столкнуться.
Одна из разновидностей аритмии – мерцательная. Ее характерная особенность – хаотическое сокращение предсердий. Именно она примерно в 20% случаев является причиной ишемического инсульта, который также называют инфарктом головного мозга. Это нарушение мозгового кровообращения, возникающее из-за сужения или закупорки сосудов, питающих мозг. Оно является одной из причин смертности среди людей, а также нередко приводит к инвалидности.
Александр Георгиевич Ямбатров, специалист по сердечно-сосудистой хирургии, работающий в Первом клиническом медицинском центре, говорит, что «вероятность развития аритмии можно уменьшить. Для этого нужно в первую очередь отказаться от вредных привычек, правильно питаться и вести здоровый образ жизни».
1. Следите за весом
Лишний вес – причина многих заболеваний, не только аритмии. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы масса тела оставалась в пределах нормы. Нужно:
- исключить из рациона продукты, употребление которых ведет к ожирению: маргарин, белый хлеб, жирные колбасы, сардельки и сосиски
- отказаться от сладких напитков, особенно от газировки
- отказаться от алкоголя и курения
- больше двигаться, при этом надо следить за нагрузками, чтобы не было перенапряжения
- чаще бывать на свежем воздухе – даже обычная прогулка будет вам полезна
2. Соблюдайте режим дня
Стрессы, резкие изменения планов, сон днем и активность ночью – все это расшатывает нервную систему. Поэтому в целях профилактики аритмии постарайтесь избегать конфликтных ситуаций, сохраняйте душевное равновесие и ведите спокойный, размеренный образ жизни. Не обязательно жить по строгому графику, не отступая от него ни на минуту, но важно, чтобы распорядок вашего дня был более-менее стабильным.
3. Старайтесь хорошо спать
Полноценный здоровый сон помогает организму справиться со многими проблемами. Он успокаивает, дает возможность отдохнуть, обеспечивает устойчивость к стрессам – это именно то, что способствует укреплению нервной системы.
Следуйте этим несложным советам, чтобы уменьшить риск возникновения сердечной аритмии.
Оперативно задать вопрос лучшим врачам России и быстро получить ответ вы можете в чате Телеграм- канала "Говорите, врач слушает"
Еще больше полезной информации смотрите на Ютуб-канале "Говорите, врач слушает".
Присоединяйтесь к сообществу пациентов и врачей "Говорите, врач слушает" на Фейсбуке