Вот уже больше года, как мне удалось похудеть с почти 92 до 75 кг. Эйфория, вызванная этим фактом (и сподвигнувшая меня на открытие канала про похудение на дзен) уже улеглась. Приумолкли уже порядком поднадоевшие вопросы - "А не заболел ли я, часом?". Короче, все окружающие привыкли. Привык даже мой организм, первое время постоянно мерзнувший без согревающей жировой "подушки". Свою методику похудения я излагал раньше на канале и повторяться сейчас не хочу. Всё, что было описано - реально работает и, и работает хорошо.
В тоже время, сейчас я понимаю, что удерживать вес и, при желании, плавно его снижать можно вообще "задарма" - без специальных диет, без необходимости физ.упражнений, без интервального голодания. И правило это волшебное - просто измерять свой вес КАЖДОЕ утро. И ВСЁ!
Теперь коротко о том, как это работает. Что происходит с человеком, который медленно набирает вес? Большую часть времени наш вес довольно стабилен - наблюдается равновесие между потраченной и полученной энергией. Однако! Как только у человека человек попадает в стрессовое состояние - он старается этот стресс сбросить. Самое доступное средство - еда.
И возникает локальный "пережорчик". Причем неважно какой стресс и чем вызван - работа, учёба, несчастная любовь или просто накопленная усталость. Важен лишь сам факт. Что происходит дальше? Если при этом человеку уже этот его лишний вес доставляет неудобства, то его стресс ещё больше усиливается. Он начинает ощущать себя тряпкой, корить за отсутствие силы воли и... еще больше нажираться.
Если при этом человек раньше взвешивался на весах (пусть даже каждый день), то после вчерашнего пиршества он едва ли захочет это делать. Как любит говорить в таких случаях моя супруга - "Да что я там не видела? Я и так знаю, что вчера позволила лишнего". И вот здесь, ВНИМАНИЕ, САМОЕ ГЛАВНОЕ! Измерение веса ДОЛЖНО СОСТОЯТЬСЯ. Независимо от того, что вы там знаете, нужно набраться смелости и ВСКАРАБКАТЬСЯ на весы.
В подавляющем большинстве случаев это вызовет легкий шок. Потому что зачастую наше "небольшое" разовое переедание может сразу приводить к увеличению веса на 1-2 кг. Вот и весь секрет. Дальше работает чистая психология. Даже если Вы не придерживаетесь диеты, мысль о том, что "нифига себе я вчера разожралась/ся!" сделает своё дело, не сомневайтесь. Проверено на личном опыте!
П.С. Ну и со стрессами надо завязывать. Однозначно!
Всем удачи, пишите в комментариях, сработает ли такое правило для Вас.