Как мелкие ежедневные действия приобретают окончательный смысл
Одна тренировка не делает нас спортсменами, а одна кратковременная диета —не перестраивает тело навсегда. Обратное тоже верно: одно отклонение от режима питания не возвращает утраченные килограммы, а один пропущенный день не выбивает из правильного ритма.
Мы уже говорили, что можно все, главное — система. Тело формируют систематические, ежедневные, рутинные действия. Те, которых больше. Отклонения возможны до тех пор, пока рутина сохраняется. Это справедливо и для тренировок, и для рациона. Именно регулярные, повторяющиеся, скучные, простые действия формируют реальность. Например, дают вам то тело, которое у вас есть.
Как только недостаток физической активности, десерты, поздние ужины, алкоголь из исключения становятся системой — это начинает приводить к изменению формы и композиции тела. И наоборот: достаточное количество белка, движения, своевременное и полноценное питание обеспечивают те изменения, которые мы видим на сравнительных фотографиях участников. Хотите стабильных изменений - создавайте новую рутину.
В проекте мы учим управлять ежедневными мелкими действиями, так чтобы они привели вас к цели. Не к некоторой общей, универсальной, а к конкретной, именно нашей. Поэтому, собственно, и рекомендации у участников персональные.
Есть те, кто может идти к цели самостоятельно. А многим в проекте нужна помощь и опора: пищевой дневник, взвешивания, регулярные обмеры и многие другие действия в проекте дают такую опору.
Так что наша работа тоже состоит из мелких ежедневных действий, которые складываются в систему и приобретают окончательный смысл, когда открываешь график веса участника, где красивая логарифмически снижающаяся кривая веса, смотришь на впечатляющие фотографии «было-стало» и понимаешь, что система работает.